| 开场白：以下提供的10天减肥午餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重3～7公斤！……【点击进入健康瘦身论坛】 |
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Day 1-3
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，
可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
◆ 瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)>>>高效减肥早餐食谱大推荐
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倾情推荐：猪肉萝卜汤DIY： |
| 材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状)；蜜枣(洗净、去核、稍浸泡)；瘦肉(洗净，不用切)；陈皮(少许，浸透洗净) |
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做法：将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。 |
◆ 瘦身粥1～2碗
(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。)
特别提示：午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
下午茶：也许你到了下午就饿得头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤苏打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧！>>>推荐阅读：吃全麦面包真的减肥吗
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(责任编辑：徐洁) | 
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