搜狐首页-新闻-体育-娱乐-财经-IT-汽车-房产-家居-女人-TV-ChinaRen-邮件-博客-BBS-搜狗 

健康频道 > 女人健康 女性健康 > 女性减肥-女性塑身
[美体]职场美女晨练健身专家计!
时间:2006年05月15日06:53 我来说两句(0)  

 
来源:瑞丽女性网

  对大多数白领而言,“晨练”是个很陌生的词。平时上班虽然早起,但大多是在挤公交车或地铁中度过,谈不上锻炼;难得的周末休息日当然要睡个懒觉,好好补下睡眠。但是上海预防医学会、养生保健专家傅善来教授告诉我们,白领晨练不仅能改善神经系统功能,还能消除疲劳,使头脑清醒思维敏捷。

  早晨锻炼可以强身健体

  人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。与其为了多睡一个小时,而让自己昏昏沉沉去上班,还不如通过运动让自己彻底清醒一下,给自己神采奕奕的一天。

  傅教授表示,晨练还能改善运动系统功能,使肌肉变得发达,骨骼变得结实,关节更为灵活;提高呼吸系统的能力,使呼吸频率加快,氧气的吸入量增加,提高人体供氧能力;提高和改善循环系统的功能,经常参加晨练,会使心肌纤维变粗,心肌发达。通过坚持参加晨练健身,消耗多余的热量,加快机体新陈代谢,防止脂肪过剩和肥胖症,塑造完美体型。

  健身方式花样繁多

  晨练的项目不仅仅局限于在公园里打太极拳,早已经有了新的时尚。在健身爱好者眼里,一些具挑战性的项目颇受欢迎,例如滑板运动和跆拳道运动,便是其中的几项。

  跆拳道,是一项运用手脚技术进行搏击格斗的朝鲜民族传统的体育项目。

  滑板运动,则是冲浪运动在陆地上的延伸。

  近日,在2006上海新国际博览中心亚洲国际品牌体育用品及运动时尚博览会上,一场上海滑板大师赛吸引了众多前来参观的市民,Quiksilver中国滑板队队员们的精彩表现获得掌声连连。其实,对于喜爱运动的白领而言,滑板运动不仅能很好地锻炼自己的平衡感和全身肌肉,而且还是一种非常时尚的健身方式。无论是在街头或是公园里,是有坡度的地面还是平地,它都能让运动者自如锻炼。

  贴士:晨练的注意事项

  晨练切忌空腹 在经过一夜的睡眠之后,腹中已空,热量不足,机体已处于脱水状态。专家建议,晨练者在外出锻炼前,一定要吃点点心,并及时补水。

  晨练要在日出以后 晨练最好在黎明后。待日出后,植物的光合作用开始,氧气逐渐释放,空气新鲜度方能逐渐增高,故世界各国的运动医学专家大多主张晨练的最佳时间是日出后。

  运动以后营养要跟上 运动之后要及时补充营养和水分,特别要注意适当补充蛋白质的供给量。也可补充一些鸡精等天然营养品,其中的短链蛋白质肽类易被人体吸收,及时补充蛋白质。

  晨练后勿急洗浴 晨练后大汗淋漓时,体表毛细血管扩张。如过早洗热水澡就会增加体表血量,有发生心脑血管意外的危险。

(责任编辑:高原)


我来说两句 全部跟贴(0条) 精华区(0条) 辩论区(0条)

用户:  匿名发表:  隐藏地址:


设为辩论话题      


精彩图片推荐

广州姑娘迷上肚皮舞
姑娘迷上肚皮舞
甜死你的美味糖果
甜死你的美味糖果

热门健康推荐

相关链接




Untitled Document

搜狐短信 小灵通 性感丽人 言语传情
三星图铃专区
[周杰伦] 千里之外
[誓 言] 求佛
[王力宏] 大城小爱
[王心凌] 花的嫁纱
精品专题推荐
短信企业通秀百变功能
浪漫情怀一起漫步音乐
同城约会今夜告别寂寞
敢来挑战你的球技吗?
 精彩生活 

星座运势 每日财运
花边新闻 魔鬼辞典
情感测试 生活笑话


今日运程如何?财运、事业运、桃花运,给你详细道来!!!





月亮之上
秋天不回来
求佛
千里之外
香水有毒
吉祥三宝
天竺少女

精彩推荐

曝光女友美体全过程
曝光女友美体全过程

·搜狐健康 乙肝
·超级美味的鱼香茄子


频道精彩推荐

·胡锦涛访问美国等五国
·亚美尼亚客机坠毁
·社会主义荣辱观
·2006世界杯 姚明 王治郅
·2008奥运会 NBA 科比 F1
·凯美瑞 思域CIVIC
·大众速腾 华晨骏捷
·我的女孩 王子变青蛙
·清华紫光 瑞星 S.H.E
·新农村建设 加息 油价






秋天不回来
求佛
月亮之上
嘟啊嘟啊
千里之外
舞娘
迷糊娃娃可爱粉红卡通
四季美眉给你最想要的

news
搜狐分类 ·搜狐商机

劲爆论坛

·四种人切记不要吃鸡蛋
·八种蔬菜伤害皮肤(图)
·六种水果冬季必吃(图)
·最想傍富婆的三种男人
·七种好男人的面相(图)
·这五种食物别放进冰箱
·五种人不要喝鸡汤(图)
·吃火锅容易吃出三种病
·男人撒娇时的五大表情
·五种食物晚餐别吃(图)
·这二种人别吃苹果(图)

·一个北京女人的情爱史
·[连载]都市女子恋情录
·上海,我和我的爱人们
·[连载]离婚女人的故事
·与北京女人的缠绵性事
·我和我的13个网上情人

给编辑写信



设置首页 - 搜狗输入法 - 支付中心 - 搜狐招聘 - 广告服务 - 客服中心 - 联系方式 - 保护隐私权 - About SOHU - 公司介绍 - 全部新闻 - 全部博文
Copyright © 2018 Sohu.com Inc. All Rights Reserved. 搜狐公司 版权所有
搜狐不良信息举报邮箱:jubao@contact.sohu.com