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夏韵:yoga 让我们舒展身体!
   让我们一起引体向上

问十个女生有九个都说自己需要瘦身!剩下一个是天生吃不胖的。瘦身这件事,尤其到了夏天更是让女生们冒火:我怎么还没瘦!那么,究竟我们应该如何瘦身呢?有45%的调查网友表示运动+饮食是她们的主旋律……[详细]

调查:这个夏天98.17%的人都想变瘦!

段冉 蝉舟瑜伽馆
08、09年在国际健身大会瑜伽体位大赛中担任评委。 10、11年在中国国际瑜伽大会中担任总裁判长。中国国际瑜伽大会中的特约讲师。净食协会中国区首席净食辅导师。

本期主打瑜伽教学内容:人人都能学的瑜伽工间操。最大程度上的舒缓你的四肢!示范:蝉舟瑜伽段冉。系统的完成整个瑜伽工间操的练习前,首先我们来练习一下分解动作!瑜伽工间操一共由十六个动作组成,其中第1个和第16个都为站立山式;第2和第15个运作都为手臂伸展呼吸式。

双人轮棒瑜伽并不是今天家庭健康日的主打学习项目,主讲段冉老师只讲了三个基本运作,但是它们却是今天最有趣的环节。在这个环节里我们充分意识到了协作的重要性!

轮棒双人瑜伽
轮棒双人瑜伽
轮棒双人瑜伽
轮棒双人瑜伽

经络轮棒瑜伽可以疏通全身经络,促进血液循环,排除体内的燥气、火气、湿气。达到降低体温,畅通身体经络,促进机能活跃,恢复皮肤弹性、美白皮肤、去除斑疹,降体温,平火气,促进消化,增强食欲,缓解失眠.

轮棒双人瑜伽

操作范畴扩及全身每一个部位,让脊柱、筋骨舒展之余,达到刺激全身穴道目的,但仍以手脚之穴道为刺激重点之所在。

分解组图学会了么?现在一起跟着我们给网友们准备的详细视频教学。连串起来做吧!!同时如果你晒出你的练习照片,会有惊喜的小礼物送出哦!!去健康瘦身论坛晒瑜伽练习照片!

提醒:运动前请先活动身体,运动时不用做到和老师一样程度,尽量舒展开就成。切忌勉强!
[查看工间操大视频]
[查看轮棒双人瑜伽大视频]

夏天练瑜伽的好处是因为夏天人体气血比较畅通,练习起来不但轻松很多,充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。可以使MM们得到更平坦紧实小腹!会让我们腰腹变得更加紧实、有形。以下几个问题可以有助你更好的在夏季练习瑜伽:

为啥夏天练瑜伽不能开冷气

A:因为练瑜伽会加速气血循环,毛孔关节全部打开,身体大量排汗促进排毒。这时若开冷气,寒湿气就会长驱直入…[详细]

夏天最好在什么环境下练

A:清晨,太阳尚未出来时户外空气清新安静的公园或小区安静的草地。白天,最好在空气流通、阴凉干燥、温度自然的室内练习 …[详细]

夏天练瑜伽有什么好处?

A:《黄帝内经》云:春夏养阳,秋冬养阴。夏天在常温下练瑜伽,可以很好补养人体阳气,在当年冬天就能感到不再畏寒怕冷…[详细]

没空调练瑜伽不舒服咋办

A:夏天胸闷,主要是平素肺功能就不太好,由于温度较高,肺部及胸腔中热量排不出去而导致的。这时,只要坚持来上常温瑜伽课…[详细]

小编:左右

瑜伽是一种有氧运动。因此,练习瑜伽一定要在有充足的氧气环境下进行。切忌空调房里练瑜伽!

7月7日,周六,天气很热,30多度的高温,空气湿度还很大。整个北京就像一个大蒸笼。搜狐健康家庭日瑜伽训练营就是在这样的高温下进行了!网友们热且快乐着![查看活动花絮视频]

  • 健康家庭日

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活动结束时称了一下体重瘦了三斤!不知道是秤还是真瘦了。反正很高兴!

王磊

搜狐网友

高温依然无法阻挡网友们想要健康、苗条的热情!这个夏天我们一起流汗!

stanfny

搜狐网友

十个女生九个想瘦,瑜伽真是很好运动,夏天尤其见效啊!

娜娜

搜狐网友