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“小时候是哭着哭着就笑了,现在是笑着笑着就哭了。为什么会有那么难相处的同事?为什么要上班?!为什么丈母娘们只看中房子?为什么我就是开心不起来?焦虑和担忧日日陪伴着我,直到天明,直到永远……”——路人甲乙丙丁

你焦虑了吗   总计 

越来越容易疲惫,即使休息一天也还是全身肌肉酸疼

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有时会莫名其妙的烦躁,为一点小事发怒,看事情越发悲观

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无休止的忙碌,做不完的事,担心有一天自己会过劳死

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突然间无故的胸口憋闷,双手发麻,浑身出汗、濒临死亡的感觉

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脑海中像过电影一样,无法安心入睡,快要神经衰弱

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你焦虑了吗2   总计 

不想跟人说话,一个人闷头干活,心神不宁,混混僵僵

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担心着每一件事,为了芝麻大的小事持续地紧张,克制不住

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没有存在感,害怕被人关注,面对很多人时会紧张到浑身不自在

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明明已经做好的工作,还要一遍遍的检查确认,跟自己较真

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明知道门已经关好,还是控制不住的想,甚至无数次返回确认

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20年后,我们比父辈更焦虑。70、80后的一代,底层蚁族无背景拼命挣扎;中产背身房奴车奴卡奴婚奴;精英外表光鲜,内心苦不言中。数据显示,10年时间,中国焦虑人群增加3倍。

女性

焦虑障碍患者女性多于男性,尤其是职场女性占很大比例…详细>>

住在<20平米房子里

居住空间相对狭小的人群抑郁严重指数高于相应对照组…详细>>

月收入≧4000元

研究生学历、科技人员、公务员等高学历人群,日工作超8小时,更易焦虑…详细>>

教师

所有职业中,教师的状态焦虑得分最高,而公务员的最低…详细>>

医学生

大学生焦虑人群增多,其中临床医学专业学生压力最重…详细>>

未婚人群

婚姻引发焦虑,已婚人群比未婚人群更能得到安全。…详细>>

 

谁是这时代   最焦虑的人

  今天国人的焦虑很大程度来源于社会转型所带来的不适应。旧的秩序消亡,新秩序尚在建立。时代的前后变革让一代人无所适从,从小生活在蜜罐里,如今却被扔进冰冷的现实。

潮流变化快

  我们的时代变化太快,日新月异,儿时的东西几乎都找不到了。在一定程度上,经济社会带来的欲望指导人们前进,但过度经济化之后就会变得荒诞,让人迷茫。[详细]

图片说明

  这代人成长在70、80年代,应对压力在90年代和2000年以后。父母过去的生活环境与他们小时候的成长环境、成家立业后所面对的生存环境都发生了巨大的变革,前后对照强烈。当用小时候养成的心理调节机制去应对今天所面临的种种压力时,很多人会觉得乏力,无所适从。[详细]

迷茫

  焦虑的背后关乎与人们对未来的预期,有对未知不确定的担忧。如果未来的秩序是未知的,愿望迟迟不能达成,甚至觉得完全不可能达成,这样的不满足感一直萦绕心头,幸福感必然下降。没有稳定和踏实感,人人可能都是焦虑的,也将会永远生活在焦虑中。[详细]

贫富不等

  当社会价值观单一化,成功标准唯财富论时,所有的事情都变得很刻薄,机会的不均对人精神上产生挤压。[详细]

社会比较

  今天,社会比较的范围也在扩大,处处变得充满竞争和比拼。过去我们跟村里的小王小李比较,现在我们可以跟全国首富,甚至福布斯做比较。看到街上很多好车从我们身边经过,这种刺激和比较也会让人产生焦虑。[详细]

国民床单

  这个时代怀旧变的越来越早。本来应该是50、60岁开始做的事,现在20、30岁的人就开始怀旧。这意味着过去的30年对很多人来说可能是60年,这种错觉正来源于天翻地覆的变化。怀旧越来越早意味着变化对每个人来说太快,快到我们跟过去发生断裂,快到没有联系。[详细]

慢下来的不是行动,是躁动的心

  当人人都在焦虑的时候,我们更应该想清楚,自己想要什么,比如职业规划、对婚姻的设想。其实就是要慢一些,不是行动慢,而是精神上沉下来,认真的思考人生的大问题,不被单一的价值观所统治。[详细]

学会控制焦虑,别让暴戾操控

  你可以尝试抚摸一些柔软的物品,如宠物、枕头,他们能让人变得放松。食用香蕉、深海鱼、全麦面包、菠菜,它们让人平静、快乐。还可以坐在镜子前,放松面部肌肉,将嘴角向上拉,尽可能大笑。几秒钟,你就能感受到情绪上的变化。[详细]

投资身体,不是透支身体

  比如参加体育锻炼来恢复对身体的掌控感;培养一些兴趣爱好,制造成长性的掌控感,比如做手工,在制作的过程中你会有所收获;多做些主动休息,并借此来规划人生,恢复对未来生活的掌控感。[详细]

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当别人还在迷茫时,立即行动才能先走一步
试图改变那些不可控的因素,会让我们暴戾不堪。在行动时首先要确立目标,明确什么是我们可控、可改变的。与上司相处,你不能改变上司的性格,但你可以改变你的相处模式。将可控的部分作为行动目标并付出努力。一旦行动后恢复掌控,能量得到释放,焦虑感就会减轻。[详细]

帮助别人

“帮助别人”利己利他,能缓解整个社会的焦虑
当人人都在自危收缩,个体变成孤岛,社会的焦虑感也在蔓延。如果把孤独感变成接触人的动力,把自怜变成对别人的怜悯,助人就变成了一件让人既快乐也充满能量的事情。整个社会又像涟漪一样一圈一圈的反过来传递起正能量,你让世界变美好。[详细]

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焦虑能把负变正,将我们指向正确成长轨迹
焦虑意味着迷茫、未知,成长意味着把未知变成已知。一个人在亲近关系中感到焦虑,或是因为缺乏安全感,在未来他将有可能成为一个有内在安全感的人。把负变正,把焦虑的对象变成成长的机会,也因为这样的成长,我们能克服更大的焦虑,人总要经过迷茫才能看透一些事情。[详细]

  今天,国民的心态正如几十年前的一些发达国家,人们还活在饥渴和不满足中。如果未来有一天,我们的经济发展足以让我们填满需求,也许那个时候,我们能够不再焦虑。这个世界上,还有一些GDP指数没那么高的国家,他们国民收入并不高,幸福感却很强。有时候,我们该反思一下,这么快的发展是为了什么?[详细]

汪冰

汪冰

北京大学精神卫生博士 心理栏目撰稿人

专家简介:

  致力于积极心理学的应用推广,以及积极心理学与其它积极取向心理学的应用整合,特别是其在个人成长,幸福感提升以及组织建设中的应用。

出品:搜狐健康 采访、策划制作:董海扬 漫画作者:笑脸兔漫画工作室

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