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重建美好心灵家园
 
 
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2008年5月12日,四川汶川发生了8.0级地震,无数人的肉体和心灵遭受了前所未有的重创,大灾过后让我们一同关注灾区心理重建…… 专家说:地震给人们带来的灾难是十年、二十年也难以平扶的,房屋可以重建,心灵伤痛却是永远的。
 
        

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  2008年5月12日14时28分,一场突如其来的震灾席卷汶川,全国多地均产生强烈震感。这场地震灾害,牵动着每一个中国人的心。“中国宋庆龄基金会 心灵彩虹心理援助计划”联合搜狐网,汇聚两岸三地心理干预专家将通过网上平台对大家进行专业的心理危机干预和心理援助。

  海峡两岸心理干预专家倡议书   香港生命教育专家倡议书

·震后自我情绪调整:少接触道听途说或刺激的讯息 2008年05月26日07:30
·危机心理干预预案或将出台 搭建心理干预体系 2008年05月25日13:25
·培养对外界信任 心理医师分析受灾儿童心理 2008年05月25日13:21
·中国心理学会:灾区心理援助将进行20年左右 2008年05月25日13:21
                     
 

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专家在线访谈直播:
·中科院管理学院副院长时勤:谈灾后心理援助
·胡宏,王铭恒:非灾区民众如何化悲痛为力量
·访谈实录:23日下午--专家谈心理重建
 
         
      新闻播报:  
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·美9.11心理援助专家到灾区(图)
·成都余震现“心理冲击波” 青少年情绪紧张?
·浙江专家6天5000人次心理急救 进行心理干预
·专家介绍灾后心理援助法:如何与幸存者交谈?
·心理干预最好别说不要哭 常用语言手势有啥?
·心理危机干预:就像下山时给你一根拐杖?
·爱心人士逼爆病房 过度关心不利心理恢复?
·伤员和孤儿1/3有心理障碍 灾后援助分3阶段
·每人都有弱点 看你的心理弱点在哪?
·红十字会首支心理救援队20日启程奔赴灾区?
·幸存者为救援官兵心理疏导
 
纪洁芳老师
台湾921大地震灾后心理危机干预专家。
 

李玉婵老师
国立台北护理学院生死教育与辅导研究所所长;台湾921大地震灾后心理危机干预专家。

 
林绮云老师
国立台北护理学院生死教育与辅导研究所所长;台湾921大地震灾后心理危机干预专家。
 
 
 
     
 
●心理自救互救宣传手册一:大众心理危机干预
   4:28分,四川汶川发生7.8级地震,眨眼之间千万房屋倾覆,千万生命危在旦夕!还有没有比抢救生命更重要的事情?!震后两小时内,胡锦涛总书记即做出重要指示,以温家宝总理为总指挥的抗震救灾指挥部迅速成立,温总理立刻赶赴抢险救灾第一线并一直在一线指挥救灾。
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●当你与灾区孩子们在一起时的五要十不要
不要做:
  1、不要欺骗(如孩子父母已经双亡,还是骗他);
  2、不要承诺他做不到的事(我一定帮你找到你的父母);
  3、不要强迫他回忆或说话(不要说“没有关系,你说啊”);
  4、不要粗暴地“干预”他的情绪

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●心理自救互救宣传手册二:儿童  
   本次地震发生在下午上课时间,不少学校遭遇到了重大破坏,不少家庭丧失了自己的孩子。还有很多孩子受伤,在所有灾区的人正在经历了重大心理创伤时,请千万留意一下身边的儿童,因为他们和成年人一样,也正在经历这场前所未有的心理创伤。
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●关于看救灾电视画面的观众心理压力疏导建议
  “5.12汶川地震灾害”发生后,国内由央视领衔、各省级电视台和香港(凤凰卫视)等主要电子、平面媒体几乎全天候、多渠道的直播或转播报道救灾一线的新闻讯息,及时披露了前线救灾的解放军官兵、医疗卫生组织、国家领导人、社会志愿者的活动。
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·作为一个普通人,我们拿什么来安慰灾民?
  12日下午14时28分,四川汶川县发生里氏7.8级大地震,震级之高,波及范围之广,为近年所罕见。这场天灾造成了惨重的人员伤亡。
·关于灾难心理创伤的脱离
  灾难,使当事人的心理自体所需自体客体良好环境的需要受到创伤,而内化了一个灾难的内部客体,若使他们恢复健康,医生充当他们的的良好的自体客体
·关于看救灾电视画面的观众心理压力疏导建议
  “5.12汶川地震灾害”发生后,国内由央视领衔、各省级电视台和香港(凤凰卫视)等主要电子、平面媒体几乎全天候、多渠道的直播或转播报道救灾一线的新闻讯息
·怎样可以减轻心里压力
  减轻压力的方法见仁见智。
  每个人减轻压力的方法是不同的。
  每个人都会有工作,家庭,感情的压力太多了。有的时候也会压得我喘不过气来,但还好,我有许多减轻压力的方法,可供参考…
 
  心理重建心理危机干预是指,针对处于心理危机状态的个人及时给予适当的心理援助,帮助其处理迫在眉睫的问题……
《灾后心理救助与心理重建》
  我们的悲伤、绝望、恐惧、苦痛甚至愤怒都记录于内心,挥之不去。谨以此书献给因5.12地震而蒙受心灵创伤的人们!…
[张晓平:预防灾区人们的二次伤害]
  灾难给人带来的真正伤害是二次伤害,即在灾难中幸免于难的人如何面对不一样的生存环境...[详细]
□南振国:别压抑 要释放
  让孩子们把情绪释放出来很必要,应避免让孩子们再目睹事发现场,还要给孩子们足够..[我来说两句]
□吴若梅:心理重建需要时间
  此刻需要的是给孩子们一个尽可能安稳的环境。方法上我认为首先应该让孩子们认可小伙伴们逝去的事实
 
             
 
□儿童心理应激的预防与处理
  本次地震发生在下午上课时间,不少学校遭遇到了重大破坏,不少家庭丧失了自己的孩子。还有很多孩子受伤,在所有灾区的人正在经历了重大心理创伤时            [我来说两句] [详细]

□专家咨询

  象洪灾、地震、飞机失事等严重的灾难事件,人们历经了一般生活中不会遭遇的危机状况,我们均会产生一些日常生活中罕见的「正常」反应包括:害怕;无助感;悲伤、罪恶感;愤怒;重复回忆;失望;希望…          [详细] [我来说两句]

□面对如此重大灾难之后,您还可能出现以下反应
对自己经历的一切感到麻木与困惑。
对幸免于难产生罪恶感。过份的为受害者悲伤、忧郁。
因心力交瘁、精疲力尽而觉得生气,例如对周围亲友、政府官员、媒体感到愤怒,甚至出现暴躁易怒的情形。

                 [我来说两句]
 

纾解情绪与缓和身体症状的方法
□ 交流
  不要隐藏感觉,试着把情绪说出来,并且让家人与孩子一同分担悲痛……
  不要因为不好意思或忌讳,而逃避和别人谈论的机会,要让别人有机会了解自己…
  别忘记家人和孩子都有相同的经历和感受,试着与他们谈谈;
         [我来说两句]

□ 休息
  在伤痛及伤害过去之后,要尽力使自己的生活作息恢复正常;
  工作及开车要特别小心,因为在重大的压力下,意外(如车祸)更容易发生
  一定要有充足的睡眠与休息,与家人和朋友聚在一起.
            [我来说两句]

□ 让时间抚平创伤
  不要勉强自己去遗忘,伤痛会停留一段时间,是正常的现象
                [我来说两句]

 

重大创伤后压力症候群

  面临重大的灾难,压力使人们产生一些短期的症状。经历这些症状的当事人,极可能需要专业人员进一步的协助。重大创伤后压力症候群包括:

1. 灾难的再次经验:指创伤事件不断地被一再经历;

2. 逃避反应:指持续逃避和此次灾害有关的刺激或情境;

3. 高度的警觉性:指个体对环境的反应持续的处在高度警戒的状态;[我来说两句] [详细]
 

专家支招:如何摆脱地震的心理阴影

一线专家方新:救援人员如何自我心理救援

 
           
资料来源:健康 -> 健康人生 -> 心理重建      策划:搜狐健康 高原     制作:皮皮 采编:轻灵鬼娃 
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