2007健康生活预案-搜狐健康

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　　2007：健康High生活

　　不经意间，2007已悄然而至。我们祈望快乐似神仙，爱情甜如蜜，自由有如飞鸟，身心不受羁绊……但无论有多少选择，健康都在其中，而且总是第一名。
　　我们从妇科、心内科、消化科、口腔科、皮肤科五大方面，为大家构建了一份详尽的健康生活预案——

　　　　　　　　　　　　　【我要举手发言】

搜狐健康出品　　策划制作：霍键

呵护你的身体私密

关键词：坚持每年定期做检查！

　　做女人，首先要保护的是女性空间。据统计，在体检中，患不同程度的妇科疾病的比例达到70%。为了女性的健康，建议定期做体检，包括宫颈检查、乳腺检查等，应该每隔5年做一次雌激素水平测试。「我要举手发言」

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　　◇ 减少情绪和饮食刺激：急躁、郁闷、紧张等情绪和辛辣刺激性食物会影响内分泌功能；

　　◇ 穿透气内衣：一套透气好的内衣，可使身体随时呼吸；

　　◇ 谨慎服药：抗生素和激素服用太多，容易引起体内内分泌水平的变化，引发霉菌感染；

　　◇ 小心呵护两个易感期：月经期和性活动中。

健康课堂
【妇科检查最好多久查一次】　　　　　【乳房检查要特别注意什么】　　　　　【乳房外形透露的健康问题】　

【食疗对症调理六大妇科病】　　　　　【远离霉菌感染的实用10招】　　　　　【六种妇科病更适合看中医】　

保护一颗健康的心

关键词：血液黏稠度最重要！

　　心脏病发病年龄在提前，过度劳累、压力长期精神紧张，使人体的中枢神经调节受影响，导致血压升高；频繁的外餐、饮食无序使得血脂增加；很少运动使体内能量消耗降低，血糖、血脂同时居高不下。这三高问题加重了心脏负担。「我要举手发言」

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　　◇ 多吃深色的水果和蔬菜：绿色蔬菜，如花椰菜和菠菜等；紫色蔬菜，如茄子、葡萄、甘蓝等；

　　◇ 聪明地运动：运动必须科学、适量，最好是对自己的锻炼方法进行一次正确的评估；

　　◇ 换一种健康的烹调油：橄榄油中含有的多酚是一种高质量的抗氧化物，有益心脏；

　　◇ 为自己上一个生活闹钟：定时睡觉、起床、吃饭、排便，每天睡眠时间不得少于7小时。

健康课堂
【五数字帮你控制心脏年龄】　　　　　【健康心脏检查“五步曲”】　　　　　【哪些症状需要去看心脏科】　

【手背上出现的心脏病征兆】　　　　　【独居的人患心脏病风险高】　　　　　【如何预防心脏性猝死发生】　

定制肠胃工作手册

关键词：远离亚硝胺、保持规律进食！

　　如今，肠胃病的年轻化现象非常严重，平均年龄只有34岁。喜食生冷食物、不吃早点、过度劳累、起居无常、嗜烟酒、暴饮暴食、喝浓茶浓咖啡……这些是白领一族们最普遍的生活状态，都是严重影响肠胃健康的罪魁祸首。「我要举手发言」

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　　◇ 每日20g-30g纤维素：越来越多的便秘患者和结肠癌高发病率能提醒我们，每日纤维素是多么重要。它们来自水果蔬菜、全麦食品，而魔芋简直就是专门的纤维素制剂。

　　◇ 一口食物咀嚼20次：通过咀嚼，口腔分泌更多的消化液，可减少胃的负担；咀嚼时会及时激活　　　脑部神经，产生饱足感，避免我们吃得过多；

　　◇ 用餐时放松一点：压力越大，流到胃里的血液越少。用餐时请放轻松。

健康课堂
【什么菜的养胃效果最佳？】　　　　　【肠胃出现毛病的七个警号】　　　　　【肠胃不好吃什么最养胃？】　

【天冷要经常喝四种养胃汤】　　　　　【土豆治胃病的简单小窍门】　　　　　【清晨养胃的简易妙招集锦】　

美丽你的微笑

关键词：真正学会清洁牙齿！

　　我国人群成人患龋齿率高达49.88%，儿童患龋齿率达80%；牙周疾病发病率为80%。这不仅仅是健康问题，也是形象问题。所以，从现在起，为你的形象做些努力吧，经常更换你的牙刷，随身携带木糖醇口香糖、漱口水……让你的微笑没有遗憾……「我要举手发言」

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　　◇ 每月一支新牙刷：好牙刷的使用时间也不能超过一个月，否则刷头磨损后会伤害牙齿、牙龈；

　　◇ 注意少喝碳酸饮料：它们中的酸性物质会慢慢腐蚀牙齿表面保护层。果汁中也含有酸性物质和　　　果糖等，最好在饮用前先用2/3的水稀释一下。

　　◇ 每半年洗一次牙：因为在清洁不到的位置会产生对牙齿、牙龈健康不利的牙石。

　　◇ 为自己找一位私人牙医：帮你减少牙齿发生严重问题后的治疗痛苦，节省治疗费用。

健康课堂
【当心口腔不洁招来五种病】　　　　　【可让牙齿美白的六种食物】　　　　　【七招七式捍卫牙齿健康！】　

【消灭牙齿出血之完全攻略】　　　　　【用牙签剔牙齿的正确方法】　　　　　【口腔总上火应该吃点什么】　

完美皮肤计划

关键词：重在经络、气血的调养！

　　肤色发暗、痘痘不断、近一两年多了些斑点……这可不是我们皮肤惹的祸。皮肤是身体内在环境的外部表现，问题出在内、而表达于外，必须从情绪、饮食、睡眠等全身调养开始，再辅以局部按摩、皮肤护理手段，才会让面部肤色红润、细腻、光滑。「我要举手发言」

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　　◇ 每天清晨干洗面：清晨起床前，将双手搓热后擦面，从脸部正中→下颌→唇→鼻子→额头，然　　　后双手分开各自摩搓左右脸颊，到脸部发红微热的程度就可以了。经常干洗面可以疏通气血。

　　◇ 晚上11点-凌晨2点睡眠：可快速修复损伤的细胞，增加皮肤营养。不可错过这个阶段。

　　◇ 白天不吃感光食物：芹菜、菠菜、柠檬都属于感光食物。建议在晚餐再食用。

健康课堂
【怎样喝水皮肤才有效吸收】　　　　　【三大美食吃出润白好皮肤】　　　　　【伤皮肤的常见错误保湿法】　

【化妆不伤皮肤七个实用招】　　　　　【怎么用酸奶让皮肤更水嫩】　　　　　【盘点令皮肤老化的坏习惯】　

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