·  按时睡觉、起床。
·  晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。
·  创造良好的睡眠环境，卧室里避免强光、噪音，温度适宜，不放闹钟。
·  入睡前不阅读带刺激性的书报杂志，也不要在睡觉前想今天的烦恼与明天的工作。
·  失眠者避免在白天小睡。
·  不要勉强睡觉，可听音乐助眠。