长时间坐着工作，或者乘飞机、坐火车、看电视时间长了，人就会感到腰酸背痛，全身不适。这时若能走一走跑一跑，伸伸腰摆摆腿，那该多好。假如连这也做不到，那该怎么办呢？别着急，英国一家航空公司推荐的这套座椅上的保健操就能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。

　　l、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，同时呼气。换右手做。重复几次。

　　2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气。换另一只手做。

　　3、按顺时针和反时针方向转动手掌，左右各5—10次。

　　4、上下抖动手掌。

　　5、按顺时针和反时针方向缓缓转动头部各5次。

　　6、双肩上耸——吸气，还原——呼气。反复做4—5次。

　　7、转动肩关节，前后各5次。

　　8、按顺时针和反时针方向转动脚踝，左右各10次。

　　9、交替踮脚，左右各20—30次。

　　10、用指尖轻击头顶和太阳穴若干次。

　　11、用指尖从太阳穴按摩至下颌。

　　12、用大拇指和食指按摩眉弓。

　　13、用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按至上颌。

　　14、用指尖按摩下颌。

　　15、手掌按住鼻尖，分别向顺时针和反时针方向各揉5次。

　　16、用力将耳朵向上、向外牵拉，再将耳垂向下牵拉，各5次。然后将耳朵向前后各拉3次。