搜狐健康
图片说明

运动|糖友运动后洗热水澡竟然很危险!快看为啥

声明:本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写,除搜狐官方账号外,观点仅代表作者本人,不代表搜狐立场。举报

  指导专家

  刘尚建 北京中医药大学东直门医院肾病内分泌科

  运动后洗个热水澡是一件舒心而惬意的事,但是对于糖友来说,运动后马上洗热水澡可不是一个好习惯,甚至有可能引发低血糖!

  生活案例

  曾接诊过一位患者,为控制血糖,每天坚持锻炼,然后洗一个20分钟左右的温水浴,但洗浴时偶有心慌、头晕等不适的现象。

  就医后才知道这是典型的运动后立即洗澡引发的低血糖反应。运动是好事,但运动后立刻洗澡就可能好事变坏事。

  这2个原因很关键

  1、糖友的新陈代谢不同于正常人

  运动虽能改善胰岛功能,提高身体免疫力,但运动本身也是一种体能消耗,降低血糖!

  紧接着再洗热水澡,因为运动后可能使血糖降低,加之洗澡也是一种体力活动,消耗热量,在运动后空腹状态下更易导致低血糖。

  2、洗热水澡会继续增加血液流量

  运动会影响血流的分配,使得肌肉、皮肤等处血液较多,洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量,导致心脏和大脑供血不足,轻者头晕眼花,重者虚脱休克。

  如果救治不及时,甚至可能因低血糖昏迷出现致命风险。

  运动后还有一些事比如蹲坐休息、立即吃饭等都不能急着做,也都可能会因为血流分配的改变,而造成诸如低血糖或低血压等不必要的伤害。

  糖友运动后要给自己一个缓冲时间,休息一段时间,适当补充水分必要时测测指尖毛细血管血糖后,确定无低血糖再洗澡也不迟。

  洗澡首选淋浴

  方式:洗澡首选淋浴,也宜半坐浴盆(或浴池)方式。

  时间:时间一般为10-20 分钟,水温40℃左右,最长不要超过20分钟。傍晚或晚上洗澡为佳。

  次数:夏天由于天气较热,可以一天一洗或是两天一洗;冬季则一周一次或两次,具体次数应根据自身情况而定。

  用具:洗澡时慎用或不用搓澡巾,即使用,也不能用力搓洗,更不能与人共用。

  小编提示

  糖友应该注意,当出现饥饿、饱腹、血压不稳或生病、饮酒后,不宜较长时间或独自在家中洗澡,慎防意外发生。

  更多精彩内容欢迎搜索、关注健康时报-糖友会微信公号:“糖来糖往”(jksb2016)

  本期编辑:毛圆圆

health.sohu.com true 健康时报糖友会 http://health.sohu.com/20170310/n482947868.shtml report 1625 指导专家刘尚建北京中医药大学东直门医院肾病内分泌科运动后洗个热水澡是一件舒心而惬意的事,但是对于糖友来说,运动后马上洗热水澡可不是一个好习惯,甚至有可能引发低血
阅读(0) 举报
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。