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血管悄悄长“斑”,别慌!简单4招就能清理

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  斑

  很多人讨厌脸上长斑,因为会影响颜值。但更令人担忧的是血管长“斑”,它们不仅会加速血管甚至全身的衰老,一旦长在某些特定位置,后果更是不堪设想。

  这么危险的“斑”,不多了解了解行吗?

  十五六岁起,血管开始长“斑”

  如果把血管看做一条单向四车道的公路,那么血液是公路上飞驰而过的汽车,血管长的“斑”——动脉粥样硬化斑块,就是堵在公路上的石头,影响血流畅通。

  但是呢,血管斑块并不是一出现就那么严重。每个人从十五六岁起,血管里就会开始长斑块了;到了40岁左右,这些斑块就逐渐变得明显;60岁还没有一枚血管斑块的人简直屈指可数。

  

  斑块的分布,能侧面说明血管中有多少“垃圾”。

  人体血液中含有一定量的脂质,如甘油三酯胆固醇等。这些脂质含量一旦过高,就可能变成血管中的“垃圾”。当垃圾在血管中越堆越多,就会使动脉弹性减低、管腔变窄,形成一块一块的动脉粥样硬化斑块。

  最初,这些斑块通常顺着血管纵向分布,如果斑块越来越大,就会慢慢在管壁上向内突入,导致动脉出现不同程度的狭窄,使血流变缓。

  此后,一旦出现诱发因素,比如动脉斑块的某个部分破裂,就会像火山喷发一样,诱发一系列变化,形成血栓或引发梗塞。

  

  两个位置“长斑”更危险

  • 心脏冠状动脉。

  冠状动脉是为心脏提供氧气和养分的重要血管,一旦因斑块出现狭窄,心脏功能可能受影响。长期如此还会增加血栓和心梗的风险。

  • 颈动脉。

      严重的颈动脉狭窄通常有一些非特异的症状,如头晕等;有时还会出现过性脑缺血发作,甚至引发脑卒中(脑中风)。颈动脉超声检查,是筛查脑卒中的重要手段。

  造成血管狭窄的程度

  斑块所在位置的血管狭窄程度,是判断其是否危险的关键。

  如果仅有斑块,没有狭窄,说明病情不是特别严重。一般来说,当斑块生长导致血管狭窄超过50%以上时,就会影响血流,此时应开始进行相应的评估和治疗,以防发生心脑血管事件。

  

  稳定程度

  稳定斑块像皮厚馅少的“饺子”不容易破裂。如果导致动脉粥样斑块的因素没有得到改善或控制,那么斑块会逐渐变大,导致血管腔相应变窄,血流不畅,造成相应组织器官血液供应不足。

  不稳定斑块(又称易损斑块)则如同皮薄馅多的“饺子”,斑块表面的包膜非常薄,斑块内部的“油”(脂质)非常多,容易发生破裂,继发血栓形成及局部动脉血管痉挛,导致受累血管血流中断,引发急性缺血。

  情绪激动、剧烈运动、酗酒、寒冷等因素,都可能成为不稳定斑块破裂的诱因。它像一枚“不定时炸弹”,随时可以爆炸破裂,引发严重心脑血管事件,危及生命。

斑块严重时,血管腔甚至会被完全堵塞。组织器官在缺血的情况下,功能会受损。

例如,大脑某一支血管堵塞,脑组织缺血,神经功能就会受损,出现肢体无力、感觉麻木、吞咽困难、语言障碍、智能障碍、甚至失明、意识不清、昏迷等症状,甚至可能引发急性心肌梗死、猝死、脑中风。

  防斑块,先控血脂

  血脂偏高,尤其是低密度脂蛋白胆固醇(俗称“坏胆固醇”)水平增高,与斑块形成有密切关系。预防和控制血管中斑块的形成和发展,看看下面的“血管祛斑法”,控制血脂很重要哦~

  1

  戒烟

吸烟会让尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质进入血管,影响体内脂肪代谢,升高血脂。停止吸烟,危险程度会迅速下降。戒烟一年后,危险程度可降低50%,甚至与不吸烟者相当。

此外,戒烟还能提高“好胆固醇”(高密度脂蛋白胆固醇)水平,一年后可增至不吸烟者水平。因此,为了自己和家人的健康,应努力戒烟,尽量避免吸二手烟。

  

  2

  每天吃一两粗粮

  吃太多主食和甜食可能会导致血脂异常。推荐每日主食摄入量为250~400克,其中最好有50克以上粗粮(燕麦、小米等),中等大小的水果每天可吃1~2个。

  3

  少吃或不吃夜宵

  夜间进食后,胃肠蠕动增强,大量血液流向胃肠部,此时,流向头部、心脏的血液相对减少。高血脂患者如果食物没有充分消化就睡觉,心脑血管会供血不足,容易增加脑卒中、冠心病等诱发的风险。

  4

  能动就多动动

  久坐不动是引起高血脂和血管斑块的一大杀手。建议每天最好抽出半小时运动。如果工作性质需久坐,最好隔1~2个小时起身走动一下,伸个懒腰、动动胳膊腿。

  当然,如果已经明确血管有严重斑块或其他心脑血管问题,需要及时遵医嘱治疗。

  日常多注意一些,血管就会更健康一些,“锈迹斑斑”自然会更少一些

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