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易疲劳的人肝不好,一个简单小动作,最养肝!

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  肝好人就会好,肝不好的人非常容易疲劳。那如何保护肝脏健康呢?

  养肝小常识学一学,每天花2分钟就能达到护肝效果。

  养肝大法就是闭眼睛

  肝脏和眼睛是相通的,肝主藏血,肝主目,所以养肝首先可以养目。

  如果眼睛干涉、容易流泪,可能都是肝在作怪。干涉代表肝的精血不足,而迎风流泪则代表肝的收敛功能不足。

  用眼疲劳的话,闭眼睛就能很好地达到养肝明目的功效。

  闭目降气,食指轻压眼睑,微微揉搓到眼珠发热发胀,便觉得燥怒平息。

  

  转动眼球

  可以固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左,完成一个大圆圈。

  记住保持头部不懂就眼球动,转动10圈后再从反方向转动10圈,能有效清楚眼疲劳和提高视力。

  垫脚尖

  每天记得垫脚,也能达到补肾养生的功效。

  转动颈部

  工作1小时候转动脖子,轻轻拍打颈部肌肉,能缓解肌肉疲劳,还能改善大脑血氧供应。

  脑子瞬时清醒很多,对神经衰弱也有一定效果。

  

  年轻人需多吃豆类

  15~25岁需多吃白菜、韭菜、豆类、瘦肉等食品,使皮肤红润有弹性。

  尤其是豆类食物,既能满足人体需要的优质蛋白质,又能供给多种维生素和无机盐。

  提示:女人怕衰老,女人衰老的原因一是缺气,二是寒气、三是肾亏。

  每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣,两天一瓶酸奶,平时多吃鸭血猪血。

  每天一分钟养肝小方法

  梳头

  梳头既能促进头部血液循环,还能刺激头皮,有醒脑开窍的功效,同时对视力和听力都有帮助。

  叩齿

  坚固牙齿,还能发现牙齿的各种问题。对牙龈退化、牙周病等口腔疾病有检查发现的作用。

  同时锻炼了脸部肌肉,防止双颊下垂。

  

  拍肩

  左手拍右边肩膀,右手拍左边肩膀,拍完一遍再拍另一边对肩颈疲劳有缓解作用,还能缓解手臂肌肉。

  每天都需要用键盘的人还能放松手指哦。

  握拳

  握拳能有效放松手指,保证手指灵活度。同时还能活动大脑,对手指的控制程度灵活说明大脑灵活度高。

  这个动作随时都可以做,但是要保证安全的情况下。

  养肝四大方面

  吃护肝食

  枸杞护肝明目,是绝对好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水,还可以做药膳和粥。

  枸杞粥:先将大米煮成半成品粥,然后再加入枸杞,煮熟即可食用。

  枸杞粥的功效对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。

  护肝还可以多多食用青色食物,女性还可以多食用红枣粥,脾胃虚弱的人更合适。

  喝养肝茶

  养肝还可以多喝蜂蜜红糖红茶。红茶养胃,而蜂蜜和红糖温中,所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。

  所以肝火旺的人可以多饮此茶。

  

  压护肝穴

  按摩穴位也是非常直接的护肝方法。护肝穴为双乳间的膻中穴。

  双手相叠,上下往返膻中穴30次,可舒畅气机,刺激胸腺,增强免疫力。

  小腿上部的足三里穴也是护肝穴,可以握拳捶打,可以达到补肾养肝,固护脾胃的功效。

  做护肝操

  每天下班回家可以来一套护肝操。干洗腿:两手紧抱一侧大腿根,稍用力向下摩擦到脚踝,然后再往上到腿根。

  或也可揉腿肚,即以两手掌夹紧一侧的小腿肚,旋转揉动。卧姿养肝。

  养肝最重要的是饮食和作息都需要规律,如果经常熬夜,人体最先受到伤害的是眼睛吧?这样也直接伤害了肝脏。

  所以科学地养肝睡眠法就是在晚上11点前上床睡觉,肝脏能定时排毒,减轻身体负担。

  来源:养生堂

  温州晚报健康周刊

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