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睡觉前必做6件事:梳头减少脱发 洗脚舒筋活络

来源:人民网
第1页 :刷牙洗脸擦身
导读:睡觉是每天要做的最后一件事,但在睡觉之前,你必须做足功课,才能保证睡眠的质量。以下就是睡前要做的六件事。

   一、刷牙洗脸擦身

  睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。

  二、梳头

  古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。

  三、散步

  平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。

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health.sohu.com true 人民网 http://health.sohu.com/20140527/n400043333.shtml report 2613 刷牙洗脸擦身导读:睡觉是每天要做的最后一件事,但在睡觉之前,你必须做足功课,才能保证睡眠的质量。以下就是睡前要做的六件事。一、刷牙洗脸擦身睡前刷牙比早晨更重要,
(责任编辑:王燕)

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