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晚餐需注意的事:不宜吃油炸食物 避免睡前加餐

来源:家庭医生在线
第1页 :晚餐需遵循3原则
导读:有句话叫做:晚餐吃不好疾病跟着跑。晚间的餐饮其实讲究多多!如果吃了不合适的食物,或是用餐的方式除了问题,甚至只是时间的不对,都可能导致多种健康问题的发生!那么晚上到底应该怎么吃,吃什么?一起来看看吧!

  晚餐的能量与早餐应大致相同,要少于午餐,而在都市生活中,人们更习惯于午餐简略,晚餐丰富。这其实使我们日常生活习惯中,会给身体健康带来最大危害的一个—晚餐能量过剩是导致肥胖、高脂血症等多种疾病的直接诱因。

  晚餐后我们的活动量较白天大为减少,能量消耗也因之降低很多,因此“清淡至上”是我们必须遵循的原则。

  1.晚餐宜选择的食物

  适量主食:富含优质蛋白质的食物:如鱼虾、瘦肉、豆类制品等。

  绿叶蔬菜:适量摄取粥类或者汤类食物。

  2.晚餐不宜选用的食物

  各种油炸食物:如炸鱼、炸鸡、炸肉等。

  高脂肪、高胆固醇食物:如动物内脏、肥肉等。

  高能量食物:奶油蛋糕等。

  3.睡前餐—睡前约2小时

  晚餐过后,经过一整晚之后,我们饥肠辘辘的肚子才有机会进食,这显然是违反我们身体意愿的,也是不合理的。“睡前餐”的加入,一杯奶、一碗粥、一片面包,简简单单的一点点食物,就能给我们的身体一个很好的过渡和缓冲。但是,如果你睡得早,并且晚餐习惯难以改变,那最好还是不要加这一餐,以免给身体带来不必要的负担。

  吃哪种晚餐等于自杀?

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下一页:吃错晚餐致8种病

health.sohu.com true 家庭医生在线 http://health.sohu.com/20140212/n394751410.shtml report 4070 晚餐需遵循3原则导读:有句话叫做:晚餐吃不好疾病跟着跑。晚间的餐饮其实讲究多多!如果吃了不合适的食物,或是用餐的方式除了问题,甚至只是时间的不对,都可能导致多种
(责任编辑:李雨桦)

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