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2013国人睡眠健康调查白皮书:2亿人睡梦中打人

2013年03月15日10:46
来源:搜狐健康
[提要]每年3月21日为世界睡眠日,为了充分了解大家的睡眠状况以及在睡眠问题上存在的问题,搜狐健康特意在网上进行了为期1个月的网络调查。本次调查共有有效样本总量为8979份,主要涉及睡眠习惯、睡眠过程中存在的现象等。为更加科学的解析调查结果,特邀请北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒教授进行解读。[我来说两句]

  一 调查结果分析

  调查名称:国民睡眠状况网络调查

  调查类型:开放式网络问卷调查

  调查时间:2013年2月8日—2012年3月8日

  样本总量:8979 份

  解析嘉宾:北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任 郭兮恒教授

  1 你一般晚上几点睡觉?

 
  
  图表解析:超6成网友晚上在10点与12点之间睡觉,近2成网友睡觉较晚,另2成网友似乎睡觉过早。

  调查结论:2成网友习惯12点以后睡觉,这类人的绝对睡眠时间可能不够。成年人一般需要睡眠时间为6-8小时,睡觉过程中90分钟为一个睡眠循环,一晚上4-5次循环,这是非常完美的睡眠。如果只睡了四五个小时可能只能完成两三次循环,睡眠质量明显下降。

  2 你每天的睡眠时间有多少?

 

  图表解析:调查显示8成网友的睡眠时间能够基本保证,但有8%的网友每日睡眠时间在5小时以下。

  调查结论:有一部分人睡眠时间不够5小时,说明睡眠不足,主要存在两种情况:一种情况是失眠,有睡眠的条件,但是睡不着;还有一种可能,有睡眠时间,也能睡着,但是主动不睡,这叫睡眠剥夺。长此以往,会对第二天的精力、判断能力、记忆力以及警觉能力都会产生很大影响。

  3 你每天早晨醒来是否感觉精力充沛?

 

  图表解析:早晨醒来感觉精力充沛的网友仅占43%,反而感觉不到精力充沛的人更多。

  调查结论:晚上睡眠本来就是一个补充能量的过程,但调查中57%的网友没有达到这样的目的,长期如此身体肯定处于亚健康的状态。

  4 你睡觉中有哪些毛病?

 

  图表解析:在8979位参与调查者中,睡觉打鼾基本占到一半,另外晚上出汗、说梦话也是比较常见的毛病。

  调查结论:在临床中打鼾所占的比例可能会更高,因为很多人可能不知道自己是否会打鼾,或者没有人告知自己。说梦话的情况很多,有人习惯性说梦话,可能每天晚上都说,说梦话的人往往是心理状态的反应,跟他的精神过度紧张有关系。

  结果延伸:说梦话很常见,但如果梦话的内容与那个人白天的形象不是很一致,比如平时讲话文质彬彬,说梦话时经常骂人时,他可能患有一种叫做REM睡眠行为异常的疾病。患有这种疾病的人随着年纪的增大,极有可能会患老年痴呆、帕金森等疾病。

  5 你睡觉中是否有骂人、打人现象?

 

  图表解析:明确有骂人或打人现象的比例占15%,这一比例相当惊人。

  调查结论:专家明确表示,睡觉打、骂人和睡觉说梦话是完全不同的两个概念,发生机制和发生的人群也完全不同。打、骂人是因为原来健全的神经系统开始退化为不健全,患者脑神经细胞开始出现了一些损害,甚至是一些变性或坏死。

  结果延伸:睡觉打、骂人现象千万不可轻视,患者可能患有REM睡眠行为异常症,患有这种疾病的人随着年纪的增大,一部分人会变成老年痴呆、帕金森等。这些人如果在发病之前十年就发生了睡眠异常现象,医生尽早进行干预可以减少发生疾病的可能性。

  6 你是否了解睡眠呼吸暂停?

 

  图表解析:近7成人不太了解睡眠呼吸暂停,只有3成人表示对睡眠呼吸暂停有所了解。

  调查结论:睡眠呼吸暂停是医学上的专有名词,其实最常见的表现就是晚上睡觉打鼾,如果一个人大多数时间晚上睡觉时打呼噜,而且打呼噜过程中发生呼吸中断的现象,而本人全然不知,那他可能就是一个睡眠呼吸暂停综合症病人。

  7 你身边是否有人患睡眠呼吸暂停疾病?

 

  图表解析:身边有人患睡眠呼吸暂停的病人占所有调查人数的一半左右。

  调查结论:患有睡眠呼吸暂停疾病的人数与睡觉过程中出现打鼾的人数基本持平,说明打鼾者基本也都是睡眠呼吸暂停疾病患者。

  8 你认为引起睡眠呼吸暂停的原因是?

 

  图表解析:选择身体太胖的人数占参与调查人数的1/3,另外选择鼻部疾病的人数也较多,比较容易理解。

  调查结论:以上情况都与打鼾和睡眠呼吸暂停有关,但工作过分劳累或饮酒之后本来不打呼噜的人偶尔也会打,一般不会成为病态。另外遗传因素也占了很大原因。

  9 你认为睡眠呼吸暂停会对身体造成哪些伤害?

 

  图表解析:调查中将近一半网友不太清楚睡眠呼吸暂停会引起哪些疾病,另外还有部分网友认为没有危害。但更多的网友认为其会引起心脏问题。

  调查结论:其实睡眠呼吸暂停会引起很多疾病,主要包括四大系统疾病,有内分泌系统、呼吸系统、神经系统和循环系统疾病。以上提到的疾病都可能由睡眠呼吸暂停引起。

  10 你认为睡眠质量更容易受哪些因素影响?

 

  图表解析:对于睡眠质量的影响因素,超过7000人认为心理压力会对睡眠质量产生影响。

  调查结论:以上所列各项都可能会对睡眠质量产生影响,另外睡眠时间也是非常重要的因素。但睡眠时间和睡眠质量是两个概念,并不是睡眠时间越长睡眠质量就越好,也不是说睡眠质量好一定要延长睡眠时间。其实我们睡觉的时候,睡眠过程发生周期性变化,从浅睡眠到深睡眠,从深睡眠再进入做梦睡眠,这个过程是一个睡眠周期。这个周期一般成年人是90分钟,一晚上差不多要有四到五次周期才能够完成这个睡眠过程,而睡眠质量的好坏主要体现在深度睡眠。

  11 你经常打鼾,是否选择过就医?

 

  图表解析:9成网友对于睡眠呼吸暂停都不会选择就医,只有1成网友会比较积极的找大夫。

  调查结论:大部分人认为睡眠呼吸暂停不需要治疗,这在临床当中很常见,国内外都存在这样一个误区。如果一个人七天当中五天打鼾这叫习惯性鼾症,就需要治疗。但不是一打鼾就到医院看病,我们有很多方法,可以首先在家里面解决问题。

  二 调查结论

  根据本次调查结果分析,8成人睡眠时间比较充足,但睡眠质量令人堪忧,至少有1/5人睡眠质量较差,这也是导致57%人早上醒来不会感觉精力充沛的原因之一。另外,超5成人睡眠中经常出现打鼾现象,但选择就医的患者还未超过1成。

  1 近6成人睡眠质量令人堪忧

  睡觉是人类不可缺少的一种生理现象,其目的之一就是养精蓄锐,以应对第二天的生活和工作学习,但57%的人显然并没有达到这样的目的。调查显示80%人的睡眠时间在6-8小时,按说这一睡眠时间已经达到保证睡眠质量所需的绝对睡眠时间的要求,但是很明显其睡眠质量不够高。

  专家表示,其实睡眠时间和睡眠质量是两个完全不同的概念,并不是绝对睡眠时间越长睡眠质量就越好,也不是要提高睡眠质量就一定要延长睡眠时间。其实每天的睡眠过程会发生周期性变化。睡觉时,先从浅睡眠进入深度睡眠,再进入做梦睡眠,这个过程是一个睡眠周期。这个周期一般成年人需要90分钟,一晚上大概要有4-5个周期才能够完成整个睡眠过程,而睡眠质量的好坏主要体现在深度睡眠和做梦睡眠时间的长短。而男人在REM睡眠阶段会有勃起现象发生,所以一夜之间,其阴茎可在无意识的状态下发生勃起多达4次,每次勃起持续时间可达1小时左右。

  如果睡6小时,但是在整个过程中深睡眠和做梦睡眠时间比例要高一些,睡眠质量就比较高;如果睡了9小时,但是深度睡眠时间占的比例较少,或者做梦睡眠时间也比较少,即使睡的时间更长睡眠质量也比较差。

  所以,所谓“黄金睡眠”要做到三点。第一,在适宜的睡眠时间睡觉,比如十点钟睡觉,睡眠时机很重要,把它放到早晨十点钟就不行;第二,睡眠的持续时间一般6—8小时,不能是分段;第三,睡眠过程中要有高比例的深度睡眠和做梦睡眠时间。只有这三点都做到了,才能称之为“黄金睡眠”。

  2 超5成人患有睡眠呼吸暂停综合征(主要症状打鼾)

  睡眠呼吸暂停是一个很常见也非常具有潜在危险性的疾病,有一个判断标准:一个人在睡眠过程中呼吸停止超过10秒钟以上(包括10秒),在7小时睡眠过程中发生30次呼吸暂停或者平均每小时发生5次以上,那就是睡眠呼吸暂停综合症。发生睡眠呼吸暂停的标志是很明显的,如果打鼾的时候忽然鼾声停止,一段时间之后鼾声再次恢复,这样一个过程就是睡眠呼吸暂停,隔段时间再次发生,可能一晚上发生很多次。这类病人早上醒来一般感觉口干舌燥,白天困倦精神不振,严重的人嗜睡,坐车也睡,甚至更严重的人开车也睡,骑自行车也会睡。

  睡眠呼吸暂停引起的问题现在已经研究得很清楚,主要是多脏器多系统的损害。首先,睡眠呼吸暂停的病人经常白天困倦、精神不振,伴随一些性格的改变。可以引起神经系统或者精神方面的疾病。

  另外,长期缺氧容易造成内分泌紊乱,内分泌紊乱导致有些人出现肥胖,有些人出现糖代谢障碍,高脂血症,还有人由于内分泌紊乱导致性功能障碍、阳萎等,有人由于缺氧导致肾功能障碍,还有人因为反复缺氧对冠状动脉血管产生影响,加速动脉硬化,表现为高血压、冠状动脉病变、脑血管病变、心梗,有人甚至出现脑梗死或者脑血管疾病,还有一些人会出现食管反流等问题。

  3 超60%人睡眠中“不老实” 15%人会打、骂人

  调查显示,在睡眠过程有63%的人会出现各种各样的问题,其中48%的人会打呼噜,15%人会盗汗,15%的会打人或骂人,12%的人经常说梦话,8%的人会磨牙,还有2%的人会梦游。很大一部分人可能不止出现其中一项问题。

  专家解释,其实睡眠过程中出现的这些问题,其引发因素不一致,也并不都会对健康产生不良影响。

  睡觉中出汗有很多因素,有些是外界因素造成的,比如房间过热,湿度较大,被子厚等;另外就是生理因素,有些更年期女性睡觉时非常容易出汗;还有病理性出汗,严重的睡眠呼吸暂停病人夜里睡觉也会出汗。

  说梦话的情况很多,有人习惯性说梦话,每天晚上都说。梦话内容往往是心理状态的反应,一般跟他的精神过度紧张有关系。一般不会对身体健康造成很大影响。

  如果梦话内容与那个人白天形象不很一致,比如平时讲话文质彬彬,说梦话时出现打人、骂人现象,需要引起重视,他可能患有一种叫做REM睡眠行为异常的疾病。患有这种疾病的人随着年纪的增大,极有可能会患上老年痴呆、帕金森等疾病。

  磨牙也是很常见的现象,特别小孩磨牙现象更普遍。磨牙与几个因素有关:一跟人的精神状态有关,有些人比较紧张,磨牙情况出现或变得严重了;还有一个情况,儿童牙齿发育过程中牙齿的咬合出现不舒服,睡眠时下意识出现磨牙;还有一些人消化系统出现问题也会表现为磨牙;还有一些人就是习惯性磨牙。 磨牙一般不会对健康造成很大影响。

  出现梦游比例接近2%,实际生活中可能比例更高。梦游问题也是在儿童中比较多见,本身对人的健康没有影响。梦游的发生与儿童神经系统的发育还不健全有关系,逐渐成熟以后梦游现象会自然消失,一般不需要特殊处理。如果遇到梦游的现象轻轻叫醒他即可,有人认为当场叫醒会把梦游的人吓着,实际上不会。我们在临床上做过这样的实验,据梦游人描述并未受到惊吓,只是自己感觉很奇怪。

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