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肠道健康检测法 测测你的肠子还年轻吗

来源:环球时报-生命时报 作者:刘英华
2010年06月23日14:39

  肠道健康检测法

  大便是肠道健康的晴雨表,大家可通过大便的性状、气味了解自己的健康状况。

  性状:正常的粪便形状应该呈香蕉状或膏状,水分含量在70%—85%之间。颗粒状、硬块状、泥状和水状的便便都在提醒你,肠道出了问题。原因:我们吃的食物经消化到达小肠时,肠道的酸碱性决定了便便的颜色,酸性的是香蕉状的黄色,碱性的则是褐色。随后进入大肠,大肠就像一块海绵,吸收水分和无机盐,它蠕动快的话,便便所含的水分将超过85%,呈现泥状甚至水状,可能就会拉肚子了。要是蠕动太慢吸收了过多水分,出来的便便就会比较干,含水量低于70%,呈颗粒状和硬块状,你也就可能被便秘盯上了。

  味道:便便太臭是有问题的。原因:如果蛋白质脂肪太多,肠道里面的有害菌就会增加,导致臭味,这个时候你一定要注意:1.均衡饮食。2.每日坚持补充益生菌。3.定时有规律排便。

  (解放军总医院营养科主治医师刘英华)

  测测你的肠子还年轻吗?

  1.常常不吃早餐

  2.皮肤粗糙,常为发生皮疹而苦恼

  3.经常光顾快餐店

  4.喜欢吃肉,不常吃蔬果

  5.动不动就感冒

  6.经常喝酒

  7.不常吃米饭、面食等主食

  8.有口臭或身体异味

  9.容易紧张焦虑

  10.感到头痛、肩膀疼

  11.不怎么运动

  12.经常熬夜

  13.不爱吃薯类、豆类、海藻类食物

  14.刷牙时牙龈出血

  15.最近动不动就疲劳

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