翟凤英：批判饮食“水土不服”说法

　　除动物性食品外，林光常对植物性食品也有一系列惊人观点：各地人要吃当地产的水果蔬菜，否则“水土不服”；吃菜要吃根、茎、花、果，病人最好别吃芽菜和叶菜；要带皮生吃，香蕉皮营养价值高；红薯是第一健康食品，要每天吃……

　　“难道我出差还要背着家里产的苹果、白菜？”对这些论点，葛可佑理事长笑着评价，各地产的同种食物可能会有微小差异，但基本营养是一样的，不会像萝卜和白菜差异那么大。

对于林光常的“核心理论”之一“带皮生吃”，他告诉记者，除了苹果皮和葡萄皮被证明确实营养丰富外，他还没见到哪份报告指出其他水果蔬菜皮的营养格外丰富，林光常钟爱的香蕉皮更是闻所未闻。至于生吃，他倒是认为“适当生食对身体有好处”，但不是所有食物都能生吃。相反，熟食好消化，更适合肠胃，而且煮和炖等只破坏一些维生素C，对其他营养元素影响不大，维生素C也很容易通过其他食物补充。

　　翟凤英副所长告诉记者，上世纪六七十年代，我国东北地区和西南地区流行克山病。这种病的致病因素之一是因为当地土壤、水源等环境中缺硒导致农作物硒含量低。后来通过全国粮食互换，硒盐推广等措施，已基本绝迹。这个例子足以证明林光常的“饮食也要防水土不服”理论站不住脚。她认为，蔬菜水果生吃“必须是在食物足够干净安全的前提下”，而且“50%至75%的生吃比例也太高了”。至于林光常的最爱——红薯，她建议每天吃半块到一块，吃多了会造成反胃甚至能量摄入过多。另外，无论对健康人还是患者，她都建议多吃绿叶蔬菜和芽菜。

　　林光常宣扬的糙米理论，也遭到了全军营养医学专业委员会主任、第二军医大学第一附属医院营养科主任蔡东联的反驳：流行病学调查证实，食物过分粗糙会损伤胃黏膜，使胃癌发病率增加。吃粗粮是为了补充食物纤维，每天30克左右即可。