乳房胀痛，心里难受，全身不适，怎么办？(警惕：乳房胀痛小心是病！)接受以下建议，即可轻松消除乳房不适。

支招：5条守则让乳房变漂亮(图)

　　一、改变饮食习惯

　　采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。>>>>每日三杯牛奶可防乳癌

　　详细阅读：巧选食物 帮你预防乳腺癌(图)

　　二、经常按摩乳房

　　轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

　　按摩预防乳腺疾病？

　　推抚法：

   取坐位或侧卧位，充分暴露胸部。先在乳房上撒些滑石粉或涂上少许石蜡油，然后双手全掌由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头方向推抚50～100次。

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　　三、穿稳固的胸罩

　　胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

　　您的乳房有什么不适吗？不要总是怀疑自己得了乳腺癌，要考虑到您是否属于以下人群：

　　你是否属于容易罹患乳腺癌的人群？

◆	有癌症家族史的人，特别是母亲或姐妹曾患过乳腺癌；
◆	月经初潮早（12岁以下）、绝经年龄晚（在55岁以上）的人；
◆	患有某些乳腺良性疾病的人；
◆	经常接受放射线胸透或拍胸片的人；
◆	从未哺乳、从未生育或生育过晚或流产次数多的人；
◆	乳腺密度高，质地较坚实的女性；
◆	腰部以上特别肥胖，腰围与臀围相近的女性。>>详读：最易得乳癌的10种女人

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(责任编辑：高原)