健康的身体从餐桌开始。然而，目前流行以“垃圾食品”为基础的快餐，既缺少基本营养，又含有大量有害脂肪和糖分。

    繁忙的都市人，早餐、午餐随便吃，所有的亏空就等晚餐补了。但是，你知不知道>>>白领吃午餐有四大禁忌、晚餐尽量别吃哪些东西？而且大吃大喝之后也没有时间活动。如何吃晚餐更有利呢？点击阅读>>>都市人晚餐的三大禁忌

进餐常犯的七个误区！

    为了改变这种状况，阿根廷营养学家比维亚纳·比维安特起草了一份有关人们吃饭时最常见的错误的报告。他告诉我们吃饭时应注意些什么——

　　1、一个有害的开始

　　最常见的错误之一是不吃

　　早饭。特别是儿童有时候不知道早饭的重要性。4个儿童中有3个不吃早饭或吃早饭不当（如只喝一瓶汽水）。这些影响到他们在学校的表现：智商和体力下降。

　　早餐为开始新的一天补足营养和能量，有助于防止肥胖症。取消早餐，就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。健康早餐应包含脱脂的牛奶、酸奶或乳酪（尽管3岁以下儿童应吃不脱脂的乳制品）和粮食制品，也就是说，应有燕麦片粥、全麦面包、水果或果汁。

    小编提醒：喝凉水都会胖”的说法并不科学，但是不吃早餐导致肥胖却是千真万确的，点击阅读>>>不吃早餐是催肥的法宝，而且更可怕的是>>>年轻人不吃早餐易中风

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(责任编辑：徐洁)