维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王。因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的水果。另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。

巧用食物淡化雀斑(组图)

　　番茄：

　　这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。

　　防晒霜究竟多久抹一次才科学？只有了解了技术指标，才能科学地来护肤。>>>防晒霜：两个小时抹一次

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这些防晒水果包括(点击了解详细功效)：
番茄	西瓜	柠檬	坚果

(责任编辑：高原)