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主持人说:各位网友大家好！欢迎来到搜狐健康直播间。我们今天的话题是怎样排解不良情绪，那么我想问一下刘老师，不良情绪指的是什么呢？生活当中怎样的情绪才是不良情绪？
刘晓桢说:生活当中可以有很多的不良情绪，比如一个小伙子失恋的时候，这样的情绪就是不良情绪。
网友：产生了不良情绪，我认为只能转移注意力，要排解真的很难，你同意这种说法吗？
刘晓桢说:其实这个网友的不良情绪除了转移自己的注意力之外，也许还可以去找心理医生和父母说一说，这样他的情绪就得到了排解。
主持人说:您在生活当中也产生过这种不良情绪吗？
刘晓桢说:对呀，我的生活当中也有不良情绪。
主持人说:您是怎么样排解的呢？
刘晓桢说:作为一个心理医生，我是通过心理医生的自我修通来排解的。就是指心理医生借助自己的专业知识，在生活中得到一点一滴的成长。
主持人说:您能举几个您治疗过的病人，经您治疗后怎样排解就变得好起来呢？
刘晓桢说:比如有一个女病人，因为恋爱的问题，我一点一点帮助她梳理自己的情绪，她自己感到很困苦，还有一种想报复的心理，这可能会有一些难受，但这个难受被接纳之后就会帮助她理解自己的情绪，这样她就可以面带笑容了。也许她真的没有重新找一个新的男朋友，但是她也许真的找到了自己。
网友：我一遇到烦心事心情就特别坏，不解决就一直不好。
刘晓桢说:这是很自然的，很正常的。我们每个人遇到不好的事，心情都会不好，既然这样为什么不接纳这种不好的情绪呢？不接纳我们也会像别人那样有不好的情绪。在接纳的时候事情的发展是有自然规律的，有高峰也有低谷，但是不管是什么样的事情，只要我们去接纳它，依据它的自然规律，从高峰到低谷这样自然的去接受。
主持人说:如果自己有了不良的情绪的话，排解的方式有哪几种呢？是找朋友聊一聊，还是听听音乐，还是其他的方式呢？
刘晓桢说:我觉得有许多种。你刚才说的几种我觉得都是很好的方式。其实作为一个专业心理医生我想还有一种方式大家不常使用就是去找心理医生，因为大家在生活当中很多时候会有自己的方式，但是有时候会发现怎么样也走不出来这个怪圈，这个时候就需要找专业的心理医生了。
主持人说:对，我的一些性格内向的朋友，一旦情绪产生了变化又不肯对自己的朋友讲，也解决不了问题，这样的话就使他们的情绪越来越坏，您觉得对于这些性格比较内向的朋友来说，他们应该用一种什么样的方式去排解自己的不良情绪呢？
刘晓桢说:我觉得性格内向首先不是一个坏事，比如说很多的科学家，在人类历史上做出伟大成就的人都性格内向，比如说毛泽东还是性格内向呢，其实这不是一个坏事。
网友：我有时候心情会很烦闷，但是又不想跟朋友讲，我该怎么样排解我的情绪呢？
刘晓桢说:其实很多的人都会有这种情况，因为人是一个社会的动物，一个开放的动物，但是他也有自己的心理世界，这个世界是不愿意让别人知道的。不过把自己封闭起来，虽然暂时不让自己受到伤害，但是长时间达不到这种效果。如果是因为害怕受到伤害，那么何不打开自己，把这种变成一种现实的行动呢。我是强调这种在生活中建设性的交往和行动。也只有这样你才真正拥有朋友和快乐。
网友：我建议大家情绪不好的时候喝一点酒，可以解除烦恼。
主持人说:也确实，有人在心情不好的时候去喝酒，那么有一句话讲“借酒消愁愁更愁”我们也奉劝网友，如果你不愿意跟家人和朋友谈，您可以找一些心理医生来聊一聊天。我觉得现在很多人，一说找心理医生就觉得他有疾病，他们没有觉得心理医生是他们生活当中不可缺少的一个倾诉的对象，你是怎么看呢？
刘晓桢说:这种观点在中国和国外不一样，国外非常的普遍，看心理医生和看牙齿一样。但是中国不太成熟，所以大家找心理医生觉得自己是不是有什么问题了，其实不是这样的。找心理医生不是你有病，而是获得帮助。获得帮助有什么见不得人的呢？
主持人说:我觉得您说的这个观点特别对，大家应该摆正心态，有一个全新的认识，并不是说有心理疾病才找心理医生。如果我们平时在心情不好的时候找医生聊一聊，就不会得抑郁症或者是精神病这样的疾病了。
刘晓桢说:我们主要是通过咨询方式而非药物方式解决心理问题。我觉得这些心理问题，大家有顾虑也是正常的。大家可以接纳自己的问题也就可以接纳自己的顾虑。但是，接纳自己的顾虑之后还是要有行动。
网友：我是一个外向的人，心情不好就马上表现在脸上，让我的家人、朋友、同事都非常担心。我想改变这种状况，请问刘老师有没有好的建议和办法？
刘晓桢说:我想请问这位网友，是不是心情不好的时候把它咽到肚子里就好呢？其实不一样，如果心情不好表现在脸上给别人造成了伤害就需要注意一下了。
主持人说:他们应该怎么样去不把它表现在脸上，这个想法或者是想问题的的角度应该怎么样转变一下呢？
刘晓桢说:首先接纳就是这样，表现在脸上有什么不好的呢，就是不给人家造成伤害，也没有什么不好，我觉得完全可以接纳。
主持人说:网友们应该释放自己的个性，你如果是这样的人你就要去掩饰，如果你不高兴就可以表现在脸上，但是不要让这种情绪占据你很长的
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