饭后困意来袭？可能也是潜藏疾病的预警信号

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胆囊收缩素水平升高

进食会刺激小肠胆囊收缩素的分泌，在饭后2小时内明显升高，而后开始回落，可引起困倦欲睡的感觉。通常睡意也是饭后开始显著增加，之后趋缓。

一般情况下，食物脂肪含量越高，胆囊收缩素分泌水平也越高。

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食欲素分泌升高

进食后，尤其是进食碳水化合物后，可以引起餐后血糖的升高，进而抑制下丘脑分泌食欲素。

食欲素的降低可导致人犯困，特别是在进食较多碳水化合物及脂肪后。如果还合并有糖尿病，困倦会加重。

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副交感神经亢奋

进食后，在消化过程中，人体的副交感神经会兴奋，以增强消化和吸收功能。但与此同时，副交感神经的兴奋会引起血压下降，心率减慢，从而导致困倦。

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缺铁性贫血

饭后血液会稀释，红细胞数量会减少，导致血红蛋白含量相对降低，造成缺铁性贫血，从而导致身体乏力、犯困。

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高血压

对于高血压合并微小动脉硬化患者，餐后血液会重新分布，多数血液聚集到消化道，导致脑部血液减少，从而出现犯困的症状。

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甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌过少，导致兴奋度下降，可能会引起身体乏力、嗜睡。

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轻度脑梗

餐后困倦也是轻微脑梗塞的症状表现之一。

餐后经常性打哈欠，是脑缺氧，特别是呼吸中枢缺氧的反应。随着脑动脉硬化加重，动脉管腔愈来愈窄，餐后困倦症状会频频加重，突发严重时，会出现肢体活动感觉障碍。

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中医说

吃饱了就犯困，这种情况一般多考虑是脾胃虚弱，中气不足引起的临床表现。

由于本身脾胃虚弱，当饮食过多时，运化功能无力，中阳不能上升，就会出现发困、昏睡的情况。

如何应对这些问题？

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对因对症治疗

生理因素引起的餐后困倦，尽可能规避，以午餐为例：

● 食材荤素搭配合理，定时定量，不宜过快过饱。这样全身血流分配相对合理，胃肠的血液量不会大的波动变化，助消化的激素分泌适当。

● 主食中碳水化合物比例合理，将血糖上下波动控制在很小的范围。

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● 控制脂肪摄入，降低脂肪分解后血脂含量。

● 进餐时细嚼慢咽，不刺激副交感神经的活动，对血压、心率影响小。

● 餐后适当室内活动，不建议躺卧休息。

● 适当喝点清茶，可以解除疲劳和减轻困倦。

● 餐后确有困倦，小憩10分钟也可帮助消除。

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可能性因素筛查

如果出现下述情况，就要提高警惕，及时就医并进行相关检查。以排除是否有贫血、高血压、高血脂、高血糖等问题，明确甲功是否异常、颈动脉有无斑块/狭窄，有无轻微脑梗形成。

● 餐后困倦现象出现得频繁，困倦越来越重。睡眠时间长，唤之才醒。

● 平时餐后无困倦现象，近期突发出现类似症状。

● 睡眠深，常伴随打鼾，需要大声唤醒。

● 手指麻木感。

如有异常要及时发现，及时干预，及时治疗。

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建立健康生活习惯

三餐合理搭配，不暴饮暴食，戒烟酒，定时休息，保证睡眠，定期体检。

结合中医学的理论，困倦可能是由于脾胃虚弱导致的，也可以口服归脾丸、健脾丸等治疗，同时注意腹部的保暖，进行中医养生调理。

医

生

介

绍

何经丹

微创消化中心

普外科医生

主任医师

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◆ 何经丹医生从事普通外科相关临床工作30余年，擅长普通外科基本疾病、相关肿瘤及肿瘤微创介入治疗；以甲状腺肿瘤，乳腺肿瘤，胃癌，结肠癌的手术，免疫治疗各类实体晚期肿瘤患者的综合治疗为主；以及院前外科急救，腹部外伤的手术治疗，外科ICU危重症管理，慢病健康管理，癌症筛查等。

◆ 现任中华医学会外科分会脾脏学组委员、中国中西医结合介入分会委员、中国加速康复专业委员会委员、中国循环肿瘤细胞学工作委员会组委、北京绿色医疗新技术产业联盟委员、中国医师进修杂志特约编委、中国临床康复杂志编委。

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中心由传统消化内科、胃肠外科和肝胆外科医生组成，主要成员有来自301医院消化内科的李闻教授、协和医院消化内科的钱家鸣教授、北大人民医院外科的王秋生教授、爱尔兰的普外科医生Derek Anthony O'Reilly教授等。

贯彻和睦家医疗“以患者为中心”的服务理念，中心一改患者周转于各个科室间的就医模式，变为医生围绕患者转的新模式。按照疾病的不同发展阶段来制定个体化的治疗方案。

和睦家微创消化中心是一个国际化的开放平台，不仅为国内外专家提供服务空间，更为满足患者的临床需要。患者不仅可以选择和睦家内部医生，还可以选择国内外的专家为其服务。返回搜狐，查看更多