李瑛,综合科,主任医师,任职于北京中大中医医院、中国中医科学院广安门医院。

通过保持良好的心态、避免滥用药物和适量运动，可以有效保护肝脏健康。保持心态愉悦，可以减轻压力和调节情绪；避免滥用药物，可以预防药物性肝损伤；适量运动，可以促进血液循环和增强肝脏代谢功能。

纤维肌痛综合征（Fibromyalgia, FM）中医归类为“痹证”、“血痹”、“筋痹”，表现为全身肌肉疼痛、疲劳、睡眠障碍，常伴随头痛、肠胃不适、焦虑抑郁等问题。中医认为，其主要病因包括气血亏虚、经络瘀阻、脏腑失调。

重点来了，夜猫子们如果按自己的生物钟作息（晚睡晚起），健康风险并不会比早起鸟高！日本筑波大学研究发现，夜猫子大脑中的褪黑素分泌高峰比早起鸟晚2-3小时，这也是为什么有人10点就困得不行，有人凌晨1点还精神抖擞…