牛奶，不仅是一个营养丰富的饮品，它的成分中富含对人体至关重要的元素，如钙、蛋白质、维生素D等。既然不喝牛奶可能导致骨质疏松、免疫力下降和肌肉衰减等健康问题，那是否可以通过其他食物来替代牛奶，达到相同的营养补充…

很多人，只要晨起一醒来，就会感到胃痛，有些甚至感觉胃如同刀割一样，但奇怪的是，只要一进食，疼痛往往能很快缓解，这是为什么呢？如果晨起之后，你感觉嘴巴特别干，甚至需要喝很多很多水才能缓解，而且尿液也特别多，总是…

3月28日，中国疾控中心发布提醒：冬春季节是流行性脑脊髓膜炎（简称“流脑”）的高发时期，天气寒冷干燥、室内通风不良、人员密集等因素都可增加流脑的传播风险。流脑的典型症状为发热、头痛、呕吐和皮肤出血，由于早期症…

帕金森病主要影响肢体与脑部，需要我们关注和保护。保持肢体力量与灵活性，均衡饮食与生活习惯，保持积极心态，充足睡眠，适度脑力活动等方法可有效减缓疾病进展，提高生活质量。早期干预和治疗至关重要。

这种状态很多时候就不是单纯老了，而是“血不够”——不是流血少，是供不上、气血虚，甚至有些是血液运行不畅，堵在那儿不动。这几个方法都不是光吃补药能替代的路径，也不是人们常规思维中“补血”的方式，但从不同角度入手…

脑梗也能被“吃”出来，就像小赵一样，他就是因为长期吃重油重盐的食物，才导致最后脑梗发作。当肾脏无法及时排出体内过量的盐时，就会出现水钠潴留现象，使细胞外液和血液循环显著增加，引起血压升高。既然有些食物可以增加…

《核心信息及释义》提到，睡眠不良是指睡眠时长不足或过长、睡眠质量下降或睡眠规律紊乱。《核心信息及释义》提到，睡眠障碍是以入睡困难、睡眠维持困难、睡眠过多、睡眠觉醒周期紊乱或睡眠行为异常等为表现的一类睡眠相关的…

《晒太阳补钙：科学日晒指南》 春夏季阳光适度，选择上午或下午阳光充足时段，每日日晒20-30分钟；冬季阳光强度较低，选择正午12时至15时为最佳窗口期，每日日晒30分钟以上。晒背时阳光可沿督脉经络渗透，促进经络通畅。

医生提醒，50岁到59岁这十年，是正式步入老年阶段的一个关键时期，这十年也被称为是寿命决定期，如果不能保持良好的生活习惯，时间长了，很容易罹患高血压、糖尿病、冠心病、癌症、肝硬化、尿毒症等形形色色的疾病，一旦…

流脑的典型症状为发热、头痛、呕吐和皮肤出血，由于早期症状与普通感冒相似，许多人易忽视，导致延误治疗。5岁以下儿童是流脑的好发人群，尤其是6个月到2岁的婴幼儿发病率及病死率均较高。需要注意的是，流脑的早期症状与…

长期不抽烟之后，这些纤毛有机会重新长出来，肺的清洁和防御能力也会一点点恢复，哪怕曾经有慢性支气管炎、肺气肿，只要不是到了晚期，坚持戒烟都能看到效果。对免疫系统来说，不抽烟本身就是在减负，抽烟会让免疫细胞长期处…

曾有一位70多岁的赵奶奶，她经历了两次脑梗复发，家属对此深感困惑，因为平日里在饮食和药物管理方面，他们都做得相当到位，却始终无法阻止复发。规律作息、合理饮食、关注天气变化、调节心理压力以及正确用药，这些都是预…

对于很多老年人来说，早晨是吃药的时刻，在临床上，我常见一些年长患者，他们的药品种类繁多，尤其是控制高血压和心脏病的药物，每天早上，拿起药瓶吃下大量的药物。有些患者并没有根据医生的建议正确安排药物的服用时间，尤…

事实上，如果脑梗塞患者持续每天午睡，不出半年时间，他们的身体会出现一些微妙但关键的变化，那么，这些变化具体是什么呢？建议他每天中午安排午睡并配合认知训练，半年后，他不但记忆力提升了，做脑电图时发现，他脑区的炎…

特别是临睡前这段时间，情绪激动，会直接拉升血压，还容易引发心率不齐，严重的话，可能就在半夜诱发脑梗。这时候如果你情绪起伏剧烈，交感神经就会过于活跃，导致血压突然波动，血管壁压力增大，血流不稳定，很容易在已有动…

经过检查，专家发现他的血糖波动异常，胰岛素敏感性下降，而罪魁祸首竟然是空腹喝牛奶。更重要的是，牛奶中的乳糖和蛋白质会刺激胰岛素分泌，尤其是在空腹状态下，胰岛素的分泌会更加剧烈，导致血糖在短时间内快速上升，随后…