牛奶，不仅是一个营养丰富的饮品，它的成分中富含对人体至关重要的元素，如钙、蛋白质、维生素D等。既然不喝牛奶可能导致骨质疏松、免疫力下降和肌肉衰减等健康问题，那是否可以通过其他食物来替代牛奶，达到相同的营养补充…

很多人，只要晨起一醒来，就会感到胃痛，有些甚至感觉胃如同刀割一样，但奇怪的是，只要一进食，疼痛往往能很快缓解，这是为什么呢？如果晨起之后，你感觉嘴巴特别干，甚至需要喝很多很多水才能缓解，而且尿液也特别多，总是…

长期不抽烟之后，这些纤毛有机会重新长出来，肺的清洁和防御能力也会一点点恢复，哪怕曾经有慢性支气管炎、肺气肿，只要不是到了晚期，坚持戒烟都能看到效果。对免疫系统来说，不抽烟本身就是在减负，抽烟会让免疫细胞长期处…

流脑的典型症状为发热、头痛、呕吐和皮肤出血，由于早期症状与普通感冒相似，许多人易忽视，导致延误治疗。5岁以下儿童是流脑的好发人群，尤其是6个月到2岁的婴幼儿发病率及病死率均较高。需要注意的是，流脑的早期症状与…

专家解释说，李大爷的血压非常高，是高血压导致的微小动脉瘤在运动过程中破裂，引发了脑出血。专家听完后明白了，李大爷的高血压性脑出血很可能与他长期的高盐饮食有关。通俗点说，血管中的钠离子会把身体中滞留的水分都吸进…

专家分析说，长期服用的药物给肝脏带来了额外的代谢负担，导致肝脏功能受损。现代医学研究也发现，长期的精神压力、情绪压抑或焦虑，会增加肝脏的代谢负担，甚至影响肝脏的正常功能。她告诉我，自己几乎每周都感到非常焦虑，…

《核心信息及释义》提到，睡眠不良是指睡眠时长不足或过长、睡眠质量下降或睡眠规律紊乱。《核心信息及释义》提到，睡眠障碍是以入睡困难、睡眠维持困难、睡眠过多、睡眠觉醒周期紊乱或睡眠行为异常等为表现的一类睡眠相关的…

《晒太阳补钙：科学日晒指南》 春夏季阳光适度，选择上午或下午阳光充足时段，每日日晒20-30分钟；冬季阳光强度较低，选择正午12时至15时为最佳窗口期，每日日晒30分钟以上。晒背时阳光可沿督脉经络渗透，促进经络通畅。

玉米作为生活中常见的粗粮食品，富含多种维生素、氨基酸等物质，有利于保护血管的作用，还能促进消化，促进肠道毒素的排泄，减轻肠胃负担，对缓解便秘有良好效果。山楂富含黄酮类以及大量维生素，可以增强人体免疫力，同时还…

这是因为戒烟后，肺部的纤毛逐渐恢复，能够更有效地清除积存在气道中的有害物质，因此不再抽烟的人，尤其是戒烟半年后，常常能看到肺部自我修复的惊人效果，体力和精力也会有显著的提升。有位患者，为了缓解压力，他每天都抽…

3月28日，中国疾控中心发布提醒：冬春季节是流行性脑脊髓膜炎（简称“流脑”）的高发时期，天气寒冷干燥、室内通风不良、人员密集等因素都可增加流脑的传播风险。流脑的典型症状为发热、头痛、呕吐和皮肤出血，由于早期症…

一文告知你腱鞘炎该休息还是该锻炼！ 曾经深受腱鞘炎折磨的我，一定要提醒大家，千万别在毫无准备的情况下，就跟着网上教程进行高强度手部活动，比如长时间连续打字、过度玩手游。 一些不恰当的手部运动，可能并不适合你，甚至会引发腱鞘炎，那种痛苦我至...

他的心脏负担逐渐增加，最终在一次熬夜工作后，发生了心脏不适，甚至出现了急性心绞痛。长期依赖咖啡因，不仅可能导致心跳不规律，还可能促进冠心病的发生，尤其是能量饮料中常含有大量的咖啡因和糖分，它们的联合作用可能加…

很多老年人在洗澡时，尤其是喜欢泡澡的情况下，可能会一待就是半个小时，甚至更长时间。对于那些血压不稳、体力较弱的老年人，过长时间洗澡可能导致血压突然下降，出现头晕、乏力甚至昏厥等症状，严重者可能还会引发心脏骤停…

事实上，如果脑梗塞患者持续每天午睡，不出半年时间，他们的身体会出现一些微妙但关键的变化，那么，这些变化具体是什么呢？建议他每天中午安排午睡并配合认知训练，半年后，他不但记忆力提升了，做脑电图时发现，他脑区的炎…

脑梗也能被“吃”出来，就像小赵一样，他就是因为长期吃重油重盐的食物，才导致最后脑梗发作。当肾脏无法及时排出体内过量的盐时，就会出现水钠潴留现象，使细胞外液和血液循环显著增加，引起血压升高。既然有些食物可以增加…