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4款养颜早餐:酪梨牛奶抗老化 草莓薏仁优格清毒

来源:家庭医生在线
第1页 :四款早餐助美容养颜
导读:经过一整晚的睡眠,早晨的人们其实身体里是缺乏水分和营养的。所以早餐的重要性不必多谈。特别是水分的流失,该食用怎样的早餐来补充呢?今天,小编带你看4款“养颜早餐”,选一选到底哪一款对你脸的“胃口”!

  人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500—800毫升凉开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道,但不要在吃早餐前喝较多的水。

  早餐如果能够补充水果,品质会更好!水果为维生素A、 C丰富的来源,并含维生素B群、纤维质、与矿物质,不但具有刺激食欲的作用,同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡,吃水果不但能养顏美容,而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比方说,我们可以选择吃清粥配青菜,或是来个生菜沙拉,火腿叁明治中搭配小黄瓜。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好。

  早餐的摄取量依体型,年龄的不同会有些差异,不过,摄入400-500卡的热量是比较适当的,约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。五壳根茎类不但含丰富的糖类,还可以快速提供人体所需要的基础能量,就像汽车必须要有汽油才能行走一般。一顿营养的早餐,可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食,或是挑选较粗糙的五壳根茎类,像是全麦面包、杂粮粥等。

  那么,早餐第一口吃什么最养颜?

  抗老化早餐:酪梨牛奶

  材料: ●酪梨四分之一颗●牛奶一杯●蜂蜜少许。

  做法:

  1、酪梨去皮、去籽后,取四分之一放入果汁机中。

  2、放入牛奶、蜂蜜,启动果汁机打匀即可装杯饮用。

  功效:营养价值高,当作早餐,喝一杯就很够! 有“东方奶油”美誉的酪梨,是营养价值很高、却仍不够普及的水果。一般人都有很贵的错觉,事实上在夏季盛产期,一颗大概只要台币40元左右,而这里介绍的酪梨牛奶一杯只需要四分之一颗,换算下来才不过10块钱哩!酪梨的热量虽高,但它含有的脂肪却是对身体有益的单元不饱和脂肪酸及必须脂肪酸,也因此酪梨所含的脂溶性维他命(如维他命B、E等)较其他水果来得容易被吸收。而这些维生素,也正是美容、抗老化的圣品哩!酪梨热量虽高,但只要在上午食用,就不会被累积成脂肪,再加上柔滑浓郁的口感,当成早餐是最幸福不过了!

下一页:维他命C早餐-奇异果汁

health.sohu.com true 家庭医生在线 http://health.sohu.com/20140106/n392885284.shtml report 3340 四款早餐助美容养颜导读:经过一整晚的睡眠,早晨的人们其实身体里是缺乏水分和营养的。所以早餐的重要性不必多谈。特别是水分的流失,该食用怎样的早餐来补充呢?今天,小
(责任编辑:李雨桦)

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