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电脑族必备的超有效防辐射食谱

 
 
电脑族必备超防辐射食谱 揭秘瘦身内衣五副作用 男人做哪事最容易导致阳痿
提醒:最利女性健康的睡姿 如何化解腊肉腌菜致癌物 新健康 5种低热饮食推荐

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  1、拯救双眼:胡萝卜、菠菜

  长时间注视电脑荧光屏,视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快,若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素,会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。

    维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。

  维生素A:维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中,植物性食物只能提供维生素A原。

  β-胡萝卜素:β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。

  维生素C:维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

  胡萝卜:胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A原的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。>>胡萝卜忌搭配三种食物 

  菠菜:菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

  其他明目食品:西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。

                   【 >> 下一页:拯救骨骼<<

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(责任编辑:高原)

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