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睡前喝牛奶、服止咳药等行为均对健康有害

  天气干燥,很多人都出现了咳嗽的症状,其中有的人因咳嗽夜间入睡难,故在睡前采用吃止咳药来解决。但由于一般止咳药都作用于止咳中枢,吃了止咳药,咳嗽止住了,但呼吸道的分泌物却不断地存留起来,存多了就有堵塞呼吸的可能。

  睡前服止咳药 容易呼吸堵塞

  据《卫生与生活报》报道,这是因为机体在入睡后,副交感神经兴奋性增高,导致支气管平滑肌收缩,可使管腔变窄,从而可能导致心脑和机体处于缺氧状态。所以,止咳药一般不宜在晚上睡前服用。

  睡前喝牛奶 需配合饮水

  此外,有人在睡前喝热牛奶帮助催眠,这种方法也存在一定的问题。因牛奶中含丰富的蛋白质和钙,喝后2至3小时正是肾脏排钙的高峰期,此时,尿中钙浓度比较高,也就容易造成其与尿中的草酸等物质相结合,而形成尿路结石。

  因此,在睡前不要喝过多的牛奶。若已养成用牛奶催眠习惯的,一定要配合适当多饮一些水。

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