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英研究称:运动眼球能促进左右脑间的互动

  最近,英国曼彻斯特都市大学的研究人员给102名学生播放了一段录音,其中包括20组单词,每组单词15个。随后,他们要求1/3的学生左右移动眼球30秒,1/3的学生上下移动眼球30秒,剩下的学生眼球处于平常状态。

结果,前两组学生记住的单词比第三组多10%。研究人员认为,运动眼球能促进左脑和右脑之间的互动,可以增强记忆力,提高记忆准确性,并帮助学生在考试中回忆起重要信息。

  其实,我国养生学历来主张“目宜常运”。经常运目(转动眼珠)不仅有去内障、除外翳、消除视疲劳的功效,而且还能宁心、养神,促使大脑清醒,让人精力充沛。如何放松眼肌呢?现介绍几种有益的运动眼球的方法:

  1.转睛静坐,双目闭上5~8秒。然后睁开双眼,向上看3~5秒,再向下看3~5秒。两眼球向左旋转10次,然后向前注视3~5秒;再向右旋转10次,前视3~5秒。最后用双掌搓擦两颊及额部30秒钟。每日可做2次。有强光干扰时可用两手掌遮于眼前或轻闭双眼转睛也可。

  2.摩目先将两手相擦至发热,用掌心热熨两目,反复做擦熨数次。接着眼球左右旋转各100次,最后用两手掌搓擦两颊及额部1~2分钟。每天坚持做2~3次。

  3.眨眼静坐挺胸,双眼紧闭一会儿再睁开,利用一开一闭的眨眼来兴奋、维护眼肌。如此反复操作,可活动眼球,能促进眼内血液循

  环,解除眼肌疲乏,益眼醒神。经常有意识眨眼,有利泪液分泌,对防干眼病也有一定效果。

  4.远眺在室外空旷的地方或楼上、阳台上向远处眺望,最好能避开障碍物,看得越远越好。也可由近逐步远看,各选定一物,稍停片刻后,再把视线由远逐步移近。如夜晚星星高挂时,可以定视或追视远方的星星,持续数分钟。每日做1~2次。

  另外,打乒乓球、放风筝、到郊外观赏景物等也是运动眼球的好方法。 成都中医药大学蒲昭和

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