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做心理咨询的主角…

  心理有困惑去看心理医生,如同感冒、发烧去医院看病一样。但由于人们对心理咨询了解不多,以至把看躯体疾病的习惯用于看心理医生,而直接影响了咨询效果。南京东南大学附属中大医院神经内科心理门诊张志珺教授指出,多数来咨询的人都缺乏主动参与的观念,常常被心理医生牵着鼻子走,事实上咨询者才是“主角”。

  首先要有主动咨询的愿望,确立一个强烈的求治动机,这样有助于正视心理问题,提供真实情况,敞开心扉地谈问题。咨询者可以先问自己:“目前我有什么问题?这样的现状是不是很不满意?”如果答案是肯定的,那么就去看心理医生。如果咨询者是被朋友或家人带来被动咨询的,效果往往会打折扣。

  其次,要建立一个现实而合理的咨询期望。心理问题不是一天两天可以形成的,所以要认清咨询要有效果也是一个积累的过程,并不是短期就能达到的。比如人际交往障碍,有的咨询者出现心理障碍的原因是性格内向、拒绝与人交往,那么最重要的是改变自身的认识,学习与人交往的方法技巧。

  最后,咨询者的主动参与至关重要。心理咨询除了需要心理医生的启发引导,还需要咨询者的积极主动配合,而很多人却没有这种意识。心理咨询要有自助意识,要将一些不愉快的经历当做自我成长的良机,从危机中看到生机,从挫折中认真反省,利用现有条件实现自我价值,这些都是心理医生不能代替你感悟的。
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