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教师节给教师健康把把脉 5大问题需多注意

  “春蚕到死丝方尽”,人们常用这句诗来颂扬教师“鞠躬尽瘁,死而后已”的奉献精神,而在繁重辛劳的教学中,抱病工作似乎已成了教师的一种特征。其实教师要在育人的岗位上发挥更多的热量,首要前提就是要有个健康的体魄。
今天是教师节,本报邀请了113医院体检中心主任包德勇和心血管内科主任医师陈振云,为教师健康把把脉。

  113医院体检中心主任包德勇介绍,往年的教师体检结果显示,有六至七成的教师处于亚健康状态,其中许多教师被咽喉炎、心血管疾病、胃肠道疾病、神经衰弱等问题所困扰。113医院心血管内科主任医师陈振云指出,一些教师没有意识到这些疾病的严重性,再加上工作繁忙,没有时间好好诊治,往往导致严重的后果。去年该院接诊了一位男教师,才40多岁就突发心肌梗塞,所幸抢救及时挽回了生命。此外还有不少教师,由于疾病未得到及时治疗日益恶化,不得不离开了他们心爱的讲台。

  5大健康问题多加注意

  据两位专家介绍,教师尤其是许多中年教师在学校往往独当一面,承担繁重的教学任务,而在家中又要为一家老小的衣食问题操心,精神及体力的负担都很重。因此,教师尤其是中年教师易患以下多种疾病。

  慢性咽炎

  教师用嗓非常频繁,往往由于用声过多,没有注意保健,沙哑、失声的慢性咽炎成了常见病。此外,烟酒过度也会刺激咽喉,而如果本来就有慢性鼻炎、鼻窦炎等经常鼻塞的疾病,那么张口呼吸粉尘也能引起慢性咽炎。

  温馨提醒:教师的嗓音需要多加呵护。平时多跑步、打球做锻炼,这样不但能增强体质,还会增大肺活量。运动之余还要保证充足的睡眠和休息,让劳累一天的发声器官功能得以恢复。平时要注意天气变化、保持口腔清洁,戒烟少酒,少吃过热、过凉和辛辣的食物,感觉咽喉不舒服尽量少说话。

  肩颈疼痛

  教师需要长时间伏案低头工作,姿势持续固定不变,特别容易犯肩颈痛。长时间持续的疼痛会影响正常的工作和生活。少数严重的人还会患上颈椎病,压迫脊髓,损伤神经。

  温馨提醒:教师要尽量避免长期不变的伏案姿势,隔一两个小时就稍休息一会儿,做做颈椎保健操。平时可以多游泳、打球,周末到郊外走走,有利于肌肉疲劳的恢复。

  静脉曲张

  下肢静脉曲张在教师中特别常见,教师长时间站着,下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流,都积在腿和脚的静脉里,腿脚肿胀不说,腿上还会出现像蚯蚓一样的青筋,严重的人腿还会变黑,出现湿疹、溃疡。

  温馨提醒:教师们在讲台上站着授课是在所难免,但站着的时候可以经常活动着点,来回走走,腿脚也能得到适当缓解。下了课或回家没事的时候,多用热水敷腿、泡脚,做做踝关节的屈伸活动,也是种不错的缓解方式。

  支气管炎

  虽然现在改用了“无尘粉笔”,但无尘绝不是没有粉尘,只是比普通粉笔少点而已。所以,长期大量吸入,对慢性支气管炎等肺部炎症的发生有很大影响。此外,长期繁重的教学任务使吸烟成为很多老师提神醒脑之剂,但吸烟却易造成呼吸道感染。

  温馨提醒:如果患上了慢性支气管炎,千万别再抽烟喝酒了,不妨多吃点新鲜蔬菜、水果,尤其是菇类的食物,补充点维生素和胡萝卜素。平时注意多喝水。最重要的是经常进行必要的体检,尤其是胸部X光检查。

  胃肠道功能紊乱

  最常见的如胃及十二指肠溃疡,以及慢性胃炎的患病率相当高。这与教师平时精神紧张有密切关系,胃肠道功能减弱,易引发疾病。此外教师由于工作繁忙,饮食不规律,也容易造成胃疼、胃酸、胃胀等疾病。

  温馨提醒:胃肠道疾病的调养是最重要的。吃饭一定得定时定量,多吃含蛋白质、维生素比较好消化的东西。此外要放松精神、避免过度劳累。

  此外,由于教师工作压力大,多坐、立,少运动,饮食结构不合理,还容易受到心血管疾病、肝胆疾病、神经衰弱等问题的困扰,也须多加注意。
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