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上海三成女烟民为重型吸烟者 6招有助戒烟

  近些年,来自我国多个城市的数据显示:男性吸烟人数有所下降,可女烟民不降反增。根据上海市2005年的调查显示,女性烟民中,重型吸烟者占了30%左右。女性吸烟,危害比男性还要大。远离烟草、尽早戒烟,以下几种方式会有所帮助———

  1、烟瘾上来时尽量推迟几分钟找香烟,或做深呼吸、多喝水以减轻烟瘾;

  2、为自己定一个戒烟日,当天不碰香烟,并将烟灰缸和打火机一并收起来;

  3、避开吸烟环境,尽可能多去电影院、博物馆、图书馆、百货商店等禁烟场所;没彻底戒断时,尽量不要与烟友多呆在一起;

  4、多吃低热食品、新鲜水果,常嚼口香糖,避免喝咖啡、酒类等会诱发烟瘾的饮料;

  5、加强锻炼,选择任何体育活动均可,即便像饭后散步这样强度不大的活动,也会帮助消除紧张感,把思想从吸烟上转移开来;

  6、奖赏自己,将平时本应买烟的钱存起来,几个月后,给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服,这样会觉得戒烟很有意义。

(责任编辑:石翔)
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