搜狐网站
搜狐 ChinaRen 17173 焦点房地产 搜狗
搜狐健康-搜狐网站
健康频道 > 保健常识 > 保健常识专题页 > 伊利奶粉 > 伊利奶粉-巧食补钙

多吃蔬菜也能补钙

  钙是人体中含量最高的无机盐,是构成骨骼和牙齿的主要成分。对正在发育生长的宝宝来说,钙是成长的保证;对中老年人来说,钙是保持年轻体态、延缓衰老的最佳助手。

  坚持补钙的日常性,最好是从饮食开始。父母们都知道牛奶是人体补钙的良好来源。

但是有些宝宝不喜欢喝牛奶或者有乳糖不耐一喝就拉稀。

  营养专家认为,其实蔬菜中的钙也能被人体很好的吸收,因此日常所需的钙也可以由蔬菜来补充。尽管蔬菜中的钙含量没有牛奶中的高,并且会受到植酸或草酸的影响而降低吸收率,但最新的研究结果表明,人体对有些蔬菜如荸荠、黄芽菜中的钙吸收就高于牛奶。这是因为牛奶中的磷含量相当高,钙磷比例不适当,从而影响了人体对钙的吸收。

  有些宝宝不爱吃蔬菜,是因为蔬菜中的粗纤维较多,孩子不愿咀嚼。妈妈们不应只想到用水果替代蔬菜,而是应选择那些根茎细嫩的蔬菜,在烹调加工时将蔬菜切的细一点,炒的烂一点,使宝宝容易咀嚼。在颜色搭配上,能适合孩子的特点,作到色、香、味俱权,提高孩子的食欲。同时,父母还应从小培养孩子不挑食、爱吃蔬菜的习惯,这样既可以使孩子补充到更多的钙,又能锻炼他们的咀嚼功能,促进牙齿发育。

  

(责任编辑:霍键)
用户:  匿名  隐藏地址  设为辩论话题

*搜狗拼音输入法,中文处理专家>>

我要发布Sogou推广服务

新闻 网页 博客 音乐 图片 说吧  
央视质疑29岁市长 邓玉娇失踪 朝鲜军事演习 日本兵赎罪
石首网站被黑 篡改温总讲话 夏日减肥秘方 日本瘦脸法
宋美龄牛奶洗澡 中共卧底结局 慈禧不快乐 侵略中国报告



说 吧更多>>

说 吧 排 行

茶 余 饭 后更多>>