搜狐网站
搜狐 ChinaRen 17173 焦点房地产 搜狗
搜狐健康-搜狐网站
健康频道 > 搜狐健康专题-内容类型 > 如何孕育出最好的宝贝

怀孕:400微克/天叶酸最合适

  孕妇补充摄入叶酸是为了减少胎儿神经管畸形的发生率,而胎儿大脑形成、神经管闭合是在怀孕初期,所以补充叶酸的最佳时间应该在怀孕前3个月和怀孕后的3个月,如果错过了这个时期,临时抱佛脚补叶酸的意义已经不大了。

  神经管是胎儿中枢神经的前身,随着怀孕天数的增加会逐渐形成大脑和脊髓,如果孕妇缺乏叶酸,胎儿的神经管就可能无法正常闭合,从而导致胎儿脑部或脊髓发育畸形,。

  由于神经管的正常闭合发生在怀孕的初期,因此要在怀孕前3个月和怀孕后3个月补充叶酸,孕妇体内保证充足叶酸对于胎儿神经系统的发育非常重要。

  孕前丈夫也应补叶酸人体不能自己合成叶酸,只能从食物中摄取。胎儿在妈妈体内不断生长发育,妈妈的叶酸通过胎盘转运给胎儿,随着胎盘组织与子宫的不断增长,孕妇叶酸的需求量越来越大,如果不及时补充,体内叶酸水平便会降低。

  孕妇每天补多少叶酸最合适?郑大五附院妇产科副主任医师张婉柳说,每天补充叶酸的量不能太多,也不能太少,以400微克为好。张婉柳说,市场上叶酸片可谓琳琅满目,规格多是400微克/片,每天1片即可。

  另外,对于有“计划”当爸爸的男士而言,叶酸缺乏会使精液浓度降低,所以准爸爸适当多吃一些富含叶酸的食物。

  新鲜果蔬叶酸含量高富含叶酸的食物并不少,女孩喜欢吃的水果、青菜中都是叶酸的“富矿”。但叶酸并不十分听话,常因环境的变化和时间的推移而消失。

  任何对食物的加工处理,都有可能失去食物中固有的叶酸,同是一杯橙汁,一杯新鲜的橙汁,要比商场里卖的袋装橙汁所含的叶酸多。叶酸由于有遇热、遇光不稳定的特点,所以人们不可能从食物中获取多的叶酸,如蔬菜放置3天后,所含叶酸会减少60%左右。这并不能说明叶酸不能通过食物来补充,人们只要注意进食的方法,叶酸还是可以食补的。含有叶酸较高的食物有菠菜、胡萝卜、油菜、小白菜、草莓、香蕉、桃子、动物内脏等。

  

(责任编辑:唐袁媛)
用户:  匿名  隐藏地址  设为辩论话题

*搜狗拼音输入法,中文处理专家>>

我要发布Sogou推广服务

新闻 网页 博客 音乐 图片 说吧  
央视质疑29岁市长 邓玉娇失踪 朝鲜军事演习 日本兵赎罪
石首网站被黑 篡改温总讲话 夏日减肥秘方 日本瘦脸法
宋美龄牛奶洗澡 中共卧底结局 慈禧不快乐 侵略中国报告



说 吧更多>>

相 关 说 吧

张婉柳

说 吧 排 行

茶 余 饭 后更多>>