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冬日饮食防治内火丛生
时间:2007年01月12日06:40 我来说两句  

 
来源:搜狐健康】 【作者:李博 食品药品安全与健康顾问

  入冬之际,气温降低,昼夜温差大,机体抵抗力下降,再加上气候干燥,饮食起居不规律,不注意养生保健,就很容易内火“丛生” 。

  表现为:心烦气躁、口干、口腔溃疡、干咳无痰、小便短赤、手脚心热等症状。

  内火“从生”和情绪、气候、饮食因素关系密切。首先要根据秋冬季天气干冷的特点,注意要保持情绪稳定、保持心态平和;注意改善周围环境的温度和湿;保证充足的水分,改善饮食结构,养成良好的作息和生活习惯。其中饮食是很重要的防治内火“从生”的环节。

  ■饮食专家谈

  ●要适量多饮水:保证机体充足的水分是十分必要的,也是防治内火“从生”的基本方法。充足的水分能够加速新陈代谢、增强体质、降低血液粘度,解热安神,增强皮肤弹性,延缓衰老,美容保健,利尿利便、增强机体的抗寒能力,有效的防治内火“从生”。

  ●要常喝润燥去火茶:菊花普洱茶--适合每天饭后当茶饮用,可长期服用;润肺清燥茶--改善肺火、燥咳、喘咳、虚热、肺结核、慢性支气管炎;竹叶莲心茶--不分时间饮用,搭配摄取维生素B群更佳,能清心火,除烦热,治疗口舌生疮、安神、利尿、消炎;清心降火茶--清热、解毒、强心补气、补充体液、滋阴降火;绿豆、金银花茶等也有很好的清热去火作用。

  ●辛辣食物少吃:如辣椒、胡椒、花椒、葱、姜、蒜等食物,容易使人上火、便秘、口干舌燥;也会降低身体免疫力,容易产生困倦、无力等症状,甚至导致疾病的发生。因此要尽可能少吃辛辣食物。

  ●多吃润燥食物:新鲜蔬菜水果如苹果、萝卜、梨、冬瓜、蘑菇、苦瓜、山楂、葡萄、柿子白木耳等都有很好润燥作用,宜多吃。但注意:有些水果如菠萝、香蕉、桔子等多吃对去火反而不利。

  ●防内火多喝粥:心火旺盛,表现为心烦、口干等,可服用莲子大米粥;饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔等可服用梨汁、甘蔗、蜂蜜等;肺火旺盛表现为潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红等可用百合、红枣、大米适量煮粥吃;

  ●可服用中(成)药:常根据不同情况选择赤散、牛黄清心丸、六味地黄丸、知柏地黄丸等中成药以降火。

  这是一个清清的世界,清亮、清爽,这是属于你的世界吗;同时拥有一份健康快乐的冬天,也是你的美丽冬天吗?那就好好注意调整心情、改善习惯、调整生活作息吧。

编辑:霍键

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(责任编辑:徐洁)


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