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春暖花开巧养生
时间:2006年04月04日14:29 我来说两句(0)  

 
来源:健康报】 【作者:李尤佳
  中医认为,受四时气候影响,人体的气血阴阳也会随之发生变化。 春季阳气始生,气血渐趋于表,毛孔初开,血气稍减,所以有“困” 的感觉。夏季阳气流溢,气血通达于表,毛孔开,汗大泄,所以常有“ 昏昏欲睡”的感觉。
而秋季阳气始衰,阴气始生,气血渐趋于里,但 充而不实,所以仍有“乏”的感觉。这就是“春困、秋乏、夏打盹” 的原因。   针对这种情况,中医也制定了相应的养生方法,那就是“春夏养 阳,秋冬养阴”。那么在春季具体应该怎样养生呢?河南省中医院毛 德西教授说,春季养生要顺应春天阳气生发的特点,注意保护阳气, 着眼于一个“生”字。   ■精神养生   要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,要保持心胸开阔,乐观向上,保持 心境恬静的好心态。   ■饮食养生   春属木,与肝相应,“养肝之体用酸,舒肝之气用辛”。春季阳 气初生,宜食辛甘发散之品,清淡可口(如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、 葱、蒜、香菜、蜂蜜之类),忌油腻、生冷、粘硬食物,以顺应春季 阳气之升畅。还要多吃些新鲜蔬菜,如春笋、菠菜等,以补由于冬季 新鲜蔬菜较少,摄入维生素不足的缺憾。   春季是肝旺之时,因时养肝可避免暑期的阴虚。可有目的的根据 医生的推荐选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品,草药如枸杞、 郁金、丹参等,食品可选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生 等灵活地进行配方选膳。但对于体质过敏,易患花粉过敏、荨麻疹皮肤病者,应禁食含异种蛋白的刺激食物,如羊肉、蟹之类。   ■起居养生   春天,人体气血亦如自然界一样,需舒展畅达,适宜“夜卧早起, 广步于庭,披发散行”。由于春季循环系统功能加强,各组织器官负 荷加重,于是中枢神经系统产生了一种镇静、催眠作用,使身体困乏, 这种现象俗称“春困”。要适应这种生理变化,就应当早起,免冠披 发,松缓衣带,舒展形体,多参加室外活动,以汲取大自然的活力, 使自己的精神情志与大自然相适应,精力充沛。但年高多病者要根据 自己的情况,灵活掌握运动量,要保持在活动后心率最高不超过(18 0-年龄)为佳。   在衣着上,由于早春气温乍暖乍寒,而人体腠理开始变得疏松, 御寒能力有所减弱,因此,生活在北方地区的人不宜骤去棉服,年老 体弱者换装尤宜审慎,不可骤减。《千金要方》主张春时衣着宜“下 厚上薄”。   ■防病保健   春季是各类传染病的高发期,如流感流脑腮腺炎等疾病。为 避免春季传染性疾病的发生,在预防措施中,首先要消灭传染源。二 要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新,阳光充足。三要加强锻 炼,提高机体的防御能力。此外,注意口鼻保健,阻断温邪犯肺之路。 在运动上,动作宜舒展,一般可选择散步、慢跑、春游、放风筝等。 □河南省中医院李尤佳

(责任编辑:邵沛)



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