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[孕育指南]中国母乳缺什么营养?
时间:2006年03月14日06:50 我来说两句(0)  

 
来源:搜狐健康论坛

  因为饮食结构和生活习惯的原因,中国妈妈乳汁中的营养有几点不足,包括脂肪含量偏少、钙含量低、DHA含量较少等,所以哺乳妈妈应该适时地补充相应的营养元素。

  1、适量增加脂类食物的摄入、提高乳汁中的脂肪的含量脂类可以提供人体每日所需热量的20%~30%。

   而2岁以下的婴儿每日脂肪的需求量更大,占总热量的45%~50%。能够提供脂类食物的来源有食用油、坚果、黄油、动物脂肪等。

  2、多喝牛奶是最好的补钙品

  钙是帮助孩子骨骼、肌肉和神经正常发育不可缺的营养元素。母乳中的钙含量不足直接与母亲摄入的饮食中钙不足有关。富含钙的食物除牛奶外,还有酸奶、肉类、小鱼、虾米等。

  3、中国妈妈的乳汁中DHA含量比国外妈妈少可以通过海鱼来增加DHA的含量

  DHA就是我们所说的黄金脑,对婴儿的脑发育及视网膜的形成有重要作用。DHA主要贮存在海鱼类,尤其是鱼头部分,所以多吃海鱼,可以帮助提高DHA的含量。

  

(责任编辑:高原)



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