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超效减肥 七个隐秘小动作(组图)
时间:2006年02月07日06:46 我来说两句(0)  

 
来源:搜狐健康论坛


  对于没有运动计划的人来讲,把握日常生活中的运动时机,更可以温和而有效地唤起激情,令人倍感精神。

  隐秘一:早上醒来时

  做伸展运动。把枕头垫在背后,两手向后伸直并伸展身体。由于做伸懒腰等伸展运动时,人体会自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的态势,这样使膈肌活动加强,牵动了全身,引发了大部分肌肉收缩,从而达到加速血液循环、提神醒脑的目的。

  早上伸展动作一

  伸懒腰(拉长肌肉,使人倍感轻松)

  仰面躺在地上,双臂伸直过头顶,双腿也伸直,让你自己的身体变长。尽可能的伸直你的手臂,同时也尽可能地向外伸你的双腿。保持这个伸展动作,做3次的深呼吸,然后放松,让你的身体休息一下。

  早上伸展动作二  弯/卷腰(腰背柔韧)

  坐在床或椅的边缘,把你的身体垂过你的双腿。

  你要像一个布洋娃娃一样从腰部弯过去。从你的下背部开始,慢慢的滚动到你的初始位置。作为结束,慢慢的转动你的肩膀回到正确的姿势。


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(责任编辑:高原)



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