口臭、头发分叉、皮肤干燥、湿疹、长白发等等，并不是无法挽救的事，主要 是身体里缺少必需的营养物质。人体需要的营养素有许多种，缺少了任何一种都会 由内到外影响到健康。人体必需的维生素可分为水溶性和脂溶性两种，如维生素B族 可溶在水里，是水溶性维生素，而维生素A、D、E、K等是脂溶性维生素。人体的许多毛病诸如体臭、皮肤干燥、粗糙等都与维生素缺乏有关。你有什么样的症状，需要哪些维生素来补充呢？请对号入座： 　

烦恼症状	缺乏的维生素	应多吃食品
头皮干黄、略带油色	维生素B12、B6和维生素F	动物肝脏、猪肉、牛肉、花生、豆制品、植物油、核桃、鱼、乳制品、全麦食品、洋葱、蕃茄等
头发分叉	维生素B族、维生素C和叶酸	动物肝脏、肾脏、乳制品、柑橘类、啤酒、糙米和坚果类
头发无光、生白发	维生素B族、维生素F	肝脏、牛肉、乳制品、植物油、花生、鱼贝类等
雀斑、粉刺	维生素A和B	鱼、肝脏、牛油、蛋黄、奶油、绿色蔬菜、葡萄干、啤酒、豆制品、牛油、乳制品
湿疹、皮肤干燥、起皮	维生素A、B和脂肪、铜、碘	海藻类、牡蛎、坚果类、奶油、绿色蔬菜、葡萄干、啤酒、豆制品、牛油、乳制品
体臭	维生素B12 酵母	动物肝脏、肾脏和牛肉
口臭	烟草酸	全麦食品、豆制品、肝脏和鱼
便秘	维生素B族	乳制品、猪肉、牛肉、肝脏等

转自K12教育网 摘自中文医网