李津军

　　近年来，美国和荷兰的医学家，针对现代生活的快节奏给人们带来的疲劳现象，倡导一种自我保健法，即通过瞑想，达到美容健身的目的。据称，此法乃是松弛身心的一种特殊心理活动，通过放松身心、闭目静思，可以有效地消除疲劳，益于左右脑平衡使用，促进思维和创造力。

　　瞑想，即静思或沉思，但并非绞尽脑汁；是超凡若定，又绝非昏然入睡。它包括了专注、潜思和抽象三层涵义，并成为丰富想象力和发挥创造力的源泉。现代科学认为，人脑细胞通常仅有10％左右得到使用，其余90％的脑细胞有多少还可以利用，则与刺激大脑的方式有关，而平常仅在熟睡时出现的α脑波，就是一个特殊的刺激源。

　　最新医学和心理学研究结果表明，α脑波可以调整新陈代谢和其他生理过程，如降低心律和触觉敏感度，甚至可以在不同程度上控制周期性偏头痛、高血压、血友病等疾病的发作。现实中，从许多处于瞑想状态的人的身上，都测到了α脑波，而且此时的瞑想者都有心旷神怡、意识专注、肌肉松弛的感觉，整个身体都处在兴奋与熟睡状态之间。α脑波的出现，使人的潜在脑被大大激活，从而增强了意识，其中包括记忆力和注意力等。

　　瞑想方法简单，随时可做。最好选择幽雅安静的环境，或坐或卧，姿势不拘，顺其自然，闭目静思。瞑想时，全身放松，双脚稍稍叉开，双臂略为离开身体，手掌向上，保持心情舒畅安详，意识清醒，进而缓缓地进行呼吸；与此同时进入想象，所思所想最好是往日的愉悦事情，也可以是心目中的偶像或美丽的自然风光，并由此联想各种丰富多采而颇有情趣的景象，尽量将意识引向美好、愉快的境地。比如，可以选择一个你最喜欢的人，想象其音容笑貌及健美身影，时间一长，你的容貌就会和他(她)接近，时间越长，就越接近。很多恩爱夫妻长得有点像，其实就是他们经常思念对方所致。

　　如果你经常瞑想一个皮肤光滑细嫩的少年，便可延缓你脸上皱纹的发展，即使有了皱纹，有时甚至可以使其变浅，甚至消失。如果你的腿脚不利索，可以瞑想一个体操运动员或舞蹈演员的精采表演，时间长了，你的腿脚就会逐渐灵活。老年人可以经常瞑想一位英俊少年或自己年轻时的风貌，这样可使你的容貌相对保持年轻。

　　专家们称，虽然迄今尚未弄清瞑想把治疗信息由大脑传递到每个细胞的确切机制，但已有两点能够肯定：一是对免疫系统的生化物质起到了良好的促进作用；二是让大脑的左侧从语言活动中解脱并处于休息状态，让右脑充分发挥直观的形象思维能力，从而使经常用右手劳作的人和善于语言思维的人容易发生的左脑疲劳及时恢复，并提高工作效率。

　　事实上，这种保健法是在借助心理调试对生理产生反作用。当你静心瞑想时，大脑会产生一种激素，使你的遗传因子按照瞑想对象不断地调整，从而令控制肌肉、软组织，甚至骨骼形态的信息号码发生相应的变化。

摘自K12教育网