一般来说，身体健康、月经正常、平时经常参加体育锻炼的人，在月经期继续参加适当的体育活动是有益的。因为适当的体育活动可以改善盆腔的血液循环，减轻盆 腔的充血现象，加上腹肌、骨盆底肌的收缩与放松，对子宫能起柔和的按摩作用，有助于经血的排出。并且可以调节大脑皮层的兴奋的抑制过程，减轻全身的不适之感，来月经的第一二天可做少量轻微的活动，如徒手体操、健美操等，在月经期的后两天一般可加量活动。凡月经期有明显的腰酸背痛、下腹疼痛和全身不适、月经过多、过少或过频、月经期延长、内生殖器官有炎症性疾病女子，一般可进行散步、打太极拳等轻微活动。

　　月经期不宜参加剧烈运动和比赛，运动负荷要适当减少， 运动的时间不宜过长，运动时要避免做用力过猛、腹压过大和带有屏气的、静力性的练习，还有震动大的跑 跳动作也应尽量避免。例如排球运动中的跳起的扣球；篮球运动中跳起投篮；体操运动中的一步起跳、后倒成桥、俯卧撑动作；田径运动中的长跑、加速跑、跳高、跳远、侧（背）向推铅球等，这些练习和动作会使腹内压明显增高，子宫受压而造成经血过多，甚至造成子宫位置的改变。

　　月经期还不应下水游泳，因为月经来时，子宫内膜脱落出血，子宫颈口松驰开大，宫颈与阴道口位置对直，阴道内的酸度降低，此时人体全身和局部对病菌侵袭的抵抗力下降，下水游泳易遭病菌感染，引起炎症。同时月经期对寒冷最为敏感，特别是下腹部遭受冷水刺激后，不利于顺利行经。总之，女子经期参加体育锻炼，应加强自我监督。如果是运动员最好填写月经卡片，包括填写行经日期、经期反应和运动后的反应，以便及时发现问题，合理调整运动负荷。

摘自37C医学网