问题：

爱心医生，你好。我今年15岁，因为电脑用得多、学习时间太久、不注意眼部卫生等问题，把我的眼睛搞得像老人的眼睛一样，布满了血丝，看起来没有以前的清亮，还带有黄筋在眼球表面，模模糊糊。我渴望以前透亮的眼睛，我该怎么办？

爱心大夫回答：

电脑对人体生理存在负面影响。有一种叫“电脑综合症”的现代疾病，主要表现为长期接触电脑的人员因中枢神经失调引起的头痛、失眠、心悸、多汗、厌食、恶心，以及情绪低落、思维迟钝、容易激怒、常感疲乏等，女同志还可能出现月经不调等现象。专家指出，如果一个儿童从8岁起就迷恋电脑，那么10年后，他就会成为电脑综合症的患者。出现电脑综合症的原因，一般认为是电脑工作时发出的微波对神经系统的的影响造成的。　

电脑显示屏引起视觉疲劳也是一件值得注意的事情。电脑荧光屏不断变幻和上下翻滚的各种字符会刺激眼睛，视觉系统长时间受到热的作用，会使眼睛内的抗坏血酸和谷胱甘肽减少，从而降低对晶体的保护作用。轻者可以使晶体受损，重度患者则会引起微波白内障。安放电脑的室内环境正负离子失衡也会引起使用者自律神经失调和忧郁症等。　　

长期接触电脑的人，注意补充营养，因为电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。平时可多饮些茶，因为茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与抵抗放射性物质的作用。注意正确的姿势：操作时坐姿应正确舒适。电脑屏幕中心位置应安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或湿拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干等进行积极的休息，注意远眺，经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠时间。

对于视力的保护和近视的预防要注意，多做视力保健操，及用眼卫生。

常用的视力保健操是这样的：
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。

1、揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。 

2、挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。

3、揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处）。

4、按太阳穴、轮刮眼眶：用从手拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上->外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。　 

平时阅读或书写，应保持正确姿势，桌椅高低要合适，眼与读物之间，保持在一市尺远的距离。阅读时要作到“五不看”，即不躺着看书，不连续长时间看书，不趴在桌子上看书，不看字体太小或印刷不清的书报。学习和工作的场所，光线不要太强或太暗，用电灯照明，如25瓦灯泡，灯与书本距离不宜超过半米。若距离是一米远，就需要60瓦灯泡了。灯光应在左前方，以避免阴影妨碍视线。灯泡上最好有罩以免光线刺激眼睛。参加体育锻炼，增强体质。注意用眼卫生，如有沙眼及其它炎症，应积极进行治疗。发现视力低下应及早治疗与矫正。

有一种被称为“摇身法”的强化视力的方法。 摇身法顾名思义，就是摇动身体。坐着进行摇身或者站立摇身都可以。坐着摇身，要采取端坐的姿势，以腰部为中心，使上半身左右摇晃。

站立摇身的方法是双脚跨开30cm左右，身体保持直立，然后左右摇晃。摇晃的角度是达到相反的那一边脚跟会微微浮起的程度。 无论摇晃的是哪一边，在摇晃上半身时，视点不要加以固定，视线必须随着身体的摇晃移动。这种运动由于能使头和脖子活动，因而这两部分的血液循环得以改善，达到强化视力的效果。

摘自K12教育网 www.k12.com.cn