王立 我今年42岁，1969年12岁上小学5年级时，就偷父亲的香烟开始吸第一支香烟，以后越偷越多。1974年17岁时，上山下乡插队务农，开始大量吸烟。如果从12岁算起，烟龄就是30年。17岁正式大量吸烟后，吸烟最多时，每天两包。父母和朋友以各种道理劝说我戒烟也无济于事，反而反驳说，马克思、恩格斯、列宁、斯大林、毛泽东、邓小平都吸烟，照样当无产阶级的伟大导师、领袖、统帅和舵手。

　　但是，由于我不听劝加之吸烟年长日久，不仅患上支气管炎、鼻炎、咽喉炎和严重牙科病，还特别怕冷和容易感冒，嘴部和鼻部就生“单纯疱疹疮”，就是没有伤风感冒，平时痰也多。

　　吸烟既伤身体，又花钱多，既害自己，又害亲人和被动吸烟者，吸烟是百害而无一利。 1999年，医生发现我患上糖尿病、高血脂症、肝功能紊乱、异常。医生劝我一定要痛下决心戒烟。因为，吸烟年长日久，受烟毒害很深，深知戒烟的重要性和必要性，所以横下一条心，坚决戒烟，于1999年9月开始戒烟，戒烟整整一年了。

　　我戒烟之路，不是平坦一帆风顺的，而是艰难曲折的，开始戒烟不是立即就能做到一支烟也不吸，需要足够的毅力、意志、决心，需要戒烟的方式、方法、步骤。我采用每天少吸一支，或每月少吸一包，逐步戒掉。在烟瘾发作时，看书看报看杂志，看电影、电视，分散注意力。 戒了烟后，还要防止复吸。有时看见别人吸烟，就流口水，烟瘾大发。特别是当别人主动敬烟，尤其是敬国内外名牌高级香烟之时，最容易当香烟的俘虏而复吸。说老实话，我戒烟后，复吸过几十支，只是，因为受烟毒害很深，戒烟的毅力、意志、决心很大，心坚石穿，所以，没有大量复吸和重新上瘾，并发展至今一支也不吸。

　　戒烟后，鼻炎、咽喉炎、支气管炎消失了；每天早、晚三次刷牙，牙科病也消失了；也不感冒、不流鼻涕、不长单纯疱疹疮、无痰了。彻底摆脱了香烟魔鬼的缠绕，心花怒放，心旷神怡。希望各位不要等到受烟毒害很深时再戒烟，否则，代价沉重和昂贵。

　　六十戒烟也不晚 英国医学专家最近说，即使在50到60岁时戒烟，也能大大降低死于肺癌的危险。戒烟越早，益处越大。

　　英国癌症研究基金会的科学家理查德·佩托和理查德·多尔在新一期《英国医学》杂志上发表报告说，他们的最新研究表明，成年男性烟民如果不戒烟，将有16％的人在75岁以前死于肺癌；如果在50岁时成功戒烟，这一危险就降到6％；如果在30岁时戒烟，死于肺癌的危险将下降到2％以下。

　　科学家说，防止青少年吸烟固然非常重要，但成年烟民是否戒烟，将是决定今年50年内死于与吸烟有关疾病的人数的主因素。因此应当加强宣传，帮助人们认识吸烟的危害以及尽早戒烟的好处。科研人员也在努力研究帮助烟民有效戒烟的新技术。

　　（摘自《健康报》）