| 你想戒烟吗？ |
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为了戒烟，先要弄清你是属于哪一类型吸烟者
1、刺激型。做事情前总要先吸一支烟，吸烟后心也安了，思想也能集中了。
2、舒畅型。吸烟后会产生全身松驰舒适的感觉。
3、感觉型。戒烟时，总觉得手中少了样东西，嘴也闲得难受，一吸烟即刻舒坦了。
4、习惯型。由于长年吸烟，戒烟之初有时会有意无意地拿起香烟点燃，但点燃后并不吸，就搁在烟缸上燃烧。 |
5、逃避型。生活中碰到烦恼或工作疲劳时，通过吸烟来减轻、驱散烦恼或疲劳感。
6、依赖型。生理或心理上对尼古丁产生了依赖性，不吸烟就会出现焦躁、不安、思想难以集中等症状，每隔30—40分钟就得吸烟，否则难以自持。
7、混合型。是兼有上述6种类型的情形。 上述7种中，依赖型者戒烟的难度最大。这类戒烟者戒烟失败，不仅仅是因为人的意志薄弱，对尼古丁依赖是重要原因。其依赖程度越大，戒烟越困难。
你对尼古丁的依赖性大吗？
1.早上醒来到吸第一支烟的时间在30分钟以内，
是，记1分；否，记0分。
2.身处禁烟场所，烟瘾难忍。
是，记1分；否，记0分。
3.每天的吸烟量20支以上记2分；
10—20支记1分；10支以下记0分。
4.感到最难戒的是每天的第一支烟。
是，记1分；否，记0分。
5.习惯深吸烟。
是，记1分；否，记0分。
6.下午比上午吸烟量多。
是，记1分；否，记0分。
7.感冒等卧床休养也要吸烟。
是，记1分；否，记0分。
8.常吸香烟的尼古丁含量。
3毫克以上，记2分；1—3毫克，记1分；0.9毫克以下，记0分。
结果：超过7分属尼古丁依赖症，戒烟难度较大，要在医生帮助下戒烟。
4—6分的依赖程度为中。
0—3分的依赖程度为低。
《中国剪报》99.11.12 《重庆公安报》文/阿健 |
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