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丁宁

乒乓球专家:
打球可延缓视力下降 推荐青少年参与

有的儿童、少年打了一段时间的乒乓球后觉得眼睛更舒服。打乒乓球可以缓解眼睛疲劳,盯了一天电脑后打打球会很轻松。当眼睛盯着快速移动的球,不停地聚焦,对视力会有很好的帮助。[详细]

关于乒乓球:有英国两个爱好网球的年轻人在咖啡馆里喝咖啡,两人聊起网球忍不住拿着雪茄烟的烟盒、酒瓶子的瓶塞比划起来,服务员端着酒过来,一看这不是桌子上的网球吗,Table Tennis就这样诞生了。{更多]

于洋

北京体育大学教师

“乒乓球运动量不大,容易上手;对视力、颈椎都有好处,我非常推荐大家把这项运动作为你的业余爱好!”[详细]

想打好乒乓球可以练跳绳

对话乒乓球专家

研究发现跳绳所调动的运动系统肌肉跟乒乓球很相似…[详细]

真人演示:手腕伤的紧急处理

指导:康复医生 杜良杰

可以将受伤的手腕泡在12-15摄氏度的冷水中15到20分钟…[详细]

  • 心肺有积极的锻炼效果

    乒乓球是有氧运动,一场比赛大概挥臂一千次,一局球大概要移动40到60米,身体在不停地快速运动,对心肺功能的开发是很好的。[详细]
  • 全身肌肉都能得到调动

    乒乓球是一个转动项目,整个运动系统都在做运动,包括小腿肌肉、脚踝肌肉、大腿肌肉,包括腰腹力量、手腕力量都很重要,甚至要练手指力量。[详细]
  • 开发运动员腿部肌肉

    现在对于运动员的步伐移动能力越来越重视。对拉一定要以步伐迅速的大范围移动做保障,所以对运动员腿部力量开发也在提高。[详细]
  • 改善视力、缓解视疲劳

    没有证明打乒乓球可以改善视力,但它确实可以延缓视力下降,缓解视疲劳,打球时眼睛盯着快速移动的球,不停地聚焦,对视力有很好的帮助。[详细]
  • 长期锻炼易致腰伤

    乒乓球是一个转动项目,如果长期进行专业性的训练,在转动项目中容易出现腰、膝关节受伤,这是乒乓球运动员比较多的伤病。[详细]
  • 图片说明

    2000年第45届世乒赛女团冠军、女单亚军,国际乒联巡回赛总决赛女单冠军,日本公开赛女双亚军。

    2004年雅典奥运会女单冠军。

    2008年北京奥运会女子单打,女子团体冠军。

    2009年第50届世乒赛女单冠军。

    (共19个世界冠军)

    成就

    奥运冠军,原中国女子乒乓球队运动员,1991年进入省队,1993年进入国家队,取代王楠成为中国女子乒乓球的领军人物。

  • 伤病回顾

    2005年5月12日,训练中,在一次接球时,手掌碰到了坚硬的球台后受伤。诊断为第一掌骨基底部骨折。之后,张怡宁便暂时告别了乒乓球。

    2007年,腰肌劳损,颈椎和肩伤饱受伤病困扰,伤缺席全锦赛,一边治疗一边训练。

    2008年9月,中国乒乓球公开赛,张怡宁手肘、手腕的老伤有复发的迹象,退出比赛。

    “因伤退赛”几乎成了张怡宁代名词,世界杯和中国公开赛,她都挂出免战牌。……

越早开始训练球感越好

从7、8岁开始练习比较合适,邓亚萍3岁开始玩球,越早开始训练视动反应形成和保持得越好…>>

想提高力量可以练跳绳

研究发现跳绳除了没有登转之外,其他所有的运动系统肌肉跟乒乓球都是很相似的…详细>>

练俯卧撑让你扣球更有力

一些年龄大的球友,可以做做半蹲、俯卧撑,坐在凳子上做双腿平举,加强一下腹肌…详细>>

现在的球员更有“块”

现在的运动员追求速度感,爆发力。王励勤、刘国梁就没有像马龙、马琳那样肌肉线条明显…>>

带护腕可以一举两得

戴护腕可以固定手腕、减缓它的疲劳,使手腕更有力。还可以防止汗流在手上,尤其夏天…详细

很多球友受伤因地面

场地是砖材,太滑跑起来容易摔跤,有的地面坑洼不平或比较涩的,也容易崴脚…详细>>

新知趣论no.9

乒乓冷知识谢绝乱打

  [腕关节损伤] 腕关节是上肢比较灵活的关节,它由很多骨头组成。包括前臂的两块骨头和在手腕里面的八块腕骨组成的关节。腕关节由骨和韧带、关节软骨这些结构组成。腕关节的损伤比较复杂。腕关节的韧带损伤又包括桡侧的韧带和尺侧的韧带,以及其他的韧带。

杜良杰

主任医师,医学博士,中国康复研究中心脊柱脊髓神经功能重建科主任,首都医科大学硕士研究生导师。主要擅长脊柱脊髓疾病的诊断与治疗。

腕关节损伤

腕关节损伤经常发生在排球运动员、篮球运动员等球类运动员中,腕关节急性损伤以后,在损伤的局部会发生明显的疼痛。

[专家支招]

将腕关节向桡侧偏移、挤压,出现明显剧烈疼痛,局部肿胀,可以判断有骨折。
首先必须休息,接下来冰敷,可将受伤手浸泡在12-15度冷水中15-20分钟,每天3次。
然后是制动,可以用护腕或用弹性绷带进行加压包扎。绑绷带前先垫一层毛巾。
如果在家没有弹性绷带,还可以用本书,这样也是控制活动的制动的方法。

运动损伤必然会导致疼痛,对于疼痛,绝对不能抱着“忍忍就能过去”的心态。积极寻找镇痛之道才是真正对自己身体负责任的心态,必要时可以寻求医生的帮助。点击进入关节疼痛专家推荐

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特别鸣谢

  • 中国垒球协会
  • 中国康复研究中心
  • 北京体育大学
  • 北京体育科学研究所
  • 北京大学人民医院

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