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1.你睡觉打呼噜吗?

2.打呼噜后有什么感觉?

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人为什么会打呼噜?

你以为打呼噜是睡得香?大错特错!这呼噜声可不只是吵到别人那么简单,更可怕的是它能要你的命。很多人打呼时间一长,就遇上心脏绞痛、记忆力下降、性功能障碍等等的痛苦事儿,最后甚至还会一睡不醒……这打呼,怎么变成了致命危险?

想弄明白为何打呼噜致命,得先知道这呼噜声到底是从哪来的。


上图里面圆圈标注的就是打呼的关键部位了。这一部位没有骨性结构,全是由软组织构成。前上有软腭、悬雍垂(就是通常所说的“小舌头”),下有舌根部、两旁有扁桃体(这个图上没画出来),后面是咽后壁。如果小舌头过长、扁桃体肥大,或是睡眠时软组织张力减小而松弛、舌根后坠,造成这个部位的狭窄、塌陷,通气不畅,打呼就不可避免了。

哪种呼噜声最要命?

人在劳累时,软组织也放松得比较彻底;或是枕头不太合适,让气道有点扭曲,不那么通畅,都可能造成打呼。但这样的鼾声都是正常的,休息好了、换个枕头,气道通畅了,鼾声也就消失了。对这种偶尔的鼾声,大家可以放心。

如果是病态的打呼——睡眠呼吸暂停综合征,那可要警惕起来了。这个时候的气道已经不只是“不通畅”的问题了,而是已经完全闭合,您就“窒息”啦。


北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒教授说,如果一个人晚上睡7个小时,这7小时中呼吸暂停超过了30次,每次暂停超过10秒钟,就是患有睡眠呼吸暂停综合征了。但是并非所有的打呼噜都是呼吸暂停,仔细观察打呼噜,会发现有些呼噜声中间有一小段儿是没声音的,这一小段儿就是呼吸停止的时间。

据估计,每5个打呼噜的人中就有1个患有睡眠呼吸暂停综合征,只是很多人没有发现罢了。如果一周7天有5天都打呼,就算得上是病态了,应该考虑干预。

虽然打呼噜、呼吸暂停都是医生诊断此病的重要标准,但其他一些重要的临床表现也是医生的诊断依据,譬如:夜间憋醒、心脏绞痛、醒时口干、睡不解乏、白天嗜睡、记忆力下降、性功能减退等。顺便说一下,其实不打呼噜的人也会得睡眠呼吸暂停综合征的。

小呼噜引发的“命案”

郭兮恒教授指出,病史在5年左右,未经治疗的病态打呼患者的死亡率在11%-13%;病史在8年左右的睡眠呼吸暂停综合征患者,若每小时呼吸暂停次数大于15次,死亡率高达37%。看来,打呼跟睡得香可没什么关系,相反,打呼和呼吸暂停可是致命的健康杀手。

呼吸时不时地暂停,会造成患者通气不足,血液中的氧气含量下降,不够供应身体所需。大脑作为人体耗氧量最大的器官,缺氧可是不能接受的,于是就会时不时地“叫醒”患者,让他醒来多呼吸点空气。

心脏也是24小时无休的工作者,对氧气的需求也不少,也会闹罢工。这样一来,睡眠呼吸暂停综合征的患者还没进入深睡眠,就被憋醒或是心脏绞痛惊醒了。他们总是处于浅睡眠的状态,所以睡多久也不解乏。

呼吸暂停导致的供氧不足,可以引起心脏病、高血压、脑血管病、糖尿病等多种疾病,这些疾病大大增加了患者的死亡风险,同时,夜里睡眠时的呼吸暂停,还很可能导致心脏性猝死,只是现在很多打呼噜引起的猝死,最后都被诊断为心脏病了。郭兮恒教授说:夜间睡眠时发生的猝死很多都是与睡眠呼吸暂停密切相关的。

另外,在每晚7小时的夜间睡眠中,被强制“叫醒”30多次,必然导致睡眠不足,白天的嗜睡、记忆力减退、注意力不集中就避免不了了。

至于醒来口干,那是因为鼻腔走不通了,口腔临时上阵帮助呼吸。一晚上都张着嘴呼吸,醒来时能不口干吗?

谁更容易“呼吸暂停”?

不幸的是,与白种人相比,亚洲人更容易得这种病。因为与白种人相比,亚洲人的鼻腔、喉部与口腔的通气道较小,“管子”细的总是更容易“堵”嘛。

老年人也是睡眠呼吸暂定综合征的主要患病人群,因为不管男女,只要年纪越大软组织就越容易松弛,所以许多老年人打呼声音很大。

此外,女性在更年期后的发病率也会明显增加。医学专家们认为,这可能是激素原因导致的。不过,总体而言,男性“打呼”还是多于女性的。

与标准体重的人相比,胖人更容易得这个病。这点很好理解,因为肥胖者的脂肪更多,颈部软组织的体积增大,造成气道狭窄,睡眠时气道更容易被堵塞。美国“国家心、肺、血液研究所”指出,美国超过1200万睡眠呼吸暂停综合征患者中一半以上是肥胖患者。

虽说肥胖是导致睡眠呼吸暂停的一个重要因素,但特殊情况下很瘦的人也可能会患上此病,譬如有些下颌比较小的人。

打呼噜 还有得救吗?

要想缓解打呼噜,减肥是个非常有效的方式。另外,抽烟喝酒也会加剧打呼噜,所以想戒呼噜,先戒烟戒酒。

要想缓解睡眠呼吸暂停的症状,侧卧是一个很好的方式,而且它对于单纯打呼的人也挺有效果的。因为仰卧时,重力作用会导致舌根后坠以及咽后壁的塌陷,造成上气道的阻塞,而侧卧则相对能减少这种情况的发生。

选一款合适的枕头,也是很重要的。过高的枕头会让你的气道折叠。过低的枕头则可能让头部过分后仰、下颌抬高,造成舌根后坠。过软的枕头会让你在侧卧时颈部没有支撑,过分向外歪曲,造成气道不畅。综上所述,高度适中、中等偏硬一点的枕头是最好的。

长时间保持一个不良姿势或重复运动所造成的肌疲劳,也是导致抽筋一种原因。另外运动前没有充分的做热身,肌肉对突然的收缩或对突然的温度改变不能适应,也可以造成肌肉的抽筋。

至于药物和手术治疗,得仔细检查之后由医生说了算,千万不要自己乱用药。

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郭兮恒

指导专家:郭兮恒

专家简介:北京朝阳医院-北京呼吸疾病研究所睡眠呼吸诊疗室主任。擅长治疗睡眠呼吸暂停、鼾症、嗜睡症,顽固性失眠症等。

橘柚橙 说:
我有个朋友,一家三口人都打呼。最搞笑的是,他家狗也打呼……

爱柿油爱古狗 说:
侧身睡好像确实不容易打呼噜,个人经验!

暖暖爱巧克力 说:
不怕打雷就怕打呼的人举手示意。

自由的风 说:
从我自己来说,抽烟会加重打呼和呼吸阻塞~

思雨心竹 说:
据说睡得死猪一样的人,不知道自己睡着后的状况啊~

牙齿和爪子 说:
长年打呼,各种睡不够记忆力减退口干。难道是因为我“下颌小”?

香溢屋 说:
有时晚上醒来,感觉自己是憋醒的,难道就是打呼噜了?

茶多-MO 说:
睡觉总是哼哼唧唧哼哼唧唧,还会大叫sin cos以及内牛满面的孩子,这是为啥呢?

圆小鼠 说:
有鼻炎的人是不是更容易打呼噜?

你最爱的是春天 说:
我较早的时候看过一个偏方治疗打呼噜:晚上用开水泡花椒粒喝,花椒粒不要吃下去。

bgztzhjpn 说:
我老公天天晚上睡觉打呼噜,我和女儿都被他吵的睡不着,肿么办啊?

小洲01 说:
打呼噜是生活习惯不好吧,平常注意些就行了呗。

sylvia 说:
我们的呼噜姐在上学期把一个同学逼得神经衰弱搬出去住了。

西北树 说:
打鼾如雷,在家吵老婆,出门坐火车,住旅馆吵别人,怎么办?

辛西娅的偈 说:
又到全国人民挤火车滴时刻了,呼吁火车卧铺设置“无鼾车厢”哇~~

丑鱼尼默 说:
周围有人打呼噜,就拿团纸塞耳朵里,保证您睡得安稳~~

小马快乐 说:
都说打呼噜不好,我也知道,可我也不想的啊。人穷不能怨政府,点背不能赖社会不是。我决定发挥我打呼噜的特长,将我的呼噜打成音乐。哥打的不是呼噜,是迪曲!

吓呐呢 说:
和磨牙、梦游相比,其实呼噜可以云淡风轻了。

不加糖的咖啡 说:
我们家那口子也打呼噜,我经常都是用脚踹一下然后就安静了,可是如果10分钟还不睡着的话他就又打起来了,我恨不得踹他到另一个房间去。

死海彩龟 说:
在睡衣背后缝一个乒乓球,不能仰卧,就不打呼噜了。

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2011年的夏天,搜狐健康频道忽然感觉很无聊,于是做了这么一档无聊滴“人体实验室”栏目,以满足自己和网络上无数“科学小少年们”滴无聊求知欲。在这里,我们不讨论国家大事,也不讨论生老病死,我们就对自己身体上、脑子里各种奇怪的小现象、小想法刨根问底。我们并不想成为医学家,就想问个为什么,顺便看看还有多少人和自己一样,都这么“奇怪着”。

有过被自己的呼噜或别人的呼噜折磨过的人,请留言……

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