人的一生难免有喜怒哀乐、生离死别，有欢乐也有悲痛。要正确对待已经发生的种种现实，应采取有效方法，善于适应复杂的环境，及时调节心理状态。

1、让情绪平静下来。悲痛烦恼时可到公园走走，听听音乐，看看书，做些体力劳动，有助于减少心灵创伤。

2、投身到工作之中，以冲淡不快情绪和悲伤心情。

3、让不快情绪发泄出来，可向亲友或信赖的朋友诉说，不让怒气积压在心中。

4、化悲痛为力量，学会摆脱痛苦，坚信自己能战胜痛苦。