你怎样处理每一个有压力的处境，取决于你感受到你压力有多大。你可以按你感觉到的某种能控制住压力的方法来处理压力。或者，你在用使你感到更不好的方法来处理压力。

有时有些人选择处理压力的方法会对自己造成损害。他们可能又恢复醺酒，吃处方药，吃非法药品、咖啡因、尼古丁或者采取其他任何他们认为能够摆脱和平息自己的方法。一些人则选择吃好的食物。任何过激的行为，甚至赌博或贪睡，都是试图赶走压力方法。如采取上述的解决方法，并且他们又是糖尿病患者，那他们中的大多数就极端危险了。这里有其他安全的缓解压力的方法。

怎样安全地处治压力？

深呼吸 坐下或躺平，使你的双腿和双手不要交叉。闭上眼睛，做缓慢的深呼吸，把所有的气尽量呼出去，然后，深深地吸气，之后再呼出去。使肌肉开始放松，保持做深呼吸。每次在呼气时，你更进一步地放松肌肉，做这个动作5~20分钟，每天至少做一次。

释放紧张 躺平，闭上眼睛，绷紧肌肉，持续一会，然后释放身体各部位的肌肉，从头部开始一直放松到脚部（参见下文的逐渐放松肌肉法）。

解除紧张 循环地伸展身体的动作，然后摆动各有关部位。

保持运动 一些好的体育运动能够解除紧张，如循环锻炼、越野滑雪运动、骑自行车、划船和游泳等。如果你不喜欢他们中的任何一种活动，你可以去找自己喜欢的其他运动，做到经常锻炼。

接受按摩 请有资格的治疗人员对你进行按摩。

去想美好的事情 你的思想会影响你的感受。在你手腕子上系一根橡皮带，当你想不好的事情时，突然松开它。此时去想美好的事情来取代想不好的事情，或者重复吟诵愉快的诗歌，祈祷或者寻求你心灵的平息和转移集中力。

讨论有关的压力 当一些事情在烦恼你时，可以找别人谈论此事。这样做可以使你感到好受。你可以向家属和朋友倾吐，也可能向治疗专业人员咨询或加入互助性的小组，其他人或许也有上述你相同的问题。

把压力写在纸上 把烦你的事情写下来。你可能会发现解决它的方法。或者，也许在涂写中便把你的苦恼平息了。

尝试做新事情 可以开始一种新的嗜好或者学习一种新手艺，参加学习班，加入一个俱乐部或集体队伍，志愿去帮助别人，对书籍或电影或其他你感兴趣的事组织一个讨论，或者组办一个家庭宴会。

离开旧环境 躲开烦恼事去度过一个短的假期或外出一夜，或者度过一个长周末。或者组织孩子们坐在一起，并邀请他们的父母来参加，这样你可以更多地忘掉烦恼。

听觉的解脱 听轻音乐，你可以感到轻松。或者放一盘录了大自然声音的磁带，例如：鸟叫声或者大海的波涛声。

泡热水澡 最舒服的洗澡水温度是与你身体皮肤差不多的温度。大概处于30~34oC，在澡盆里泡20~30分钟。如果你喜欢，还可以使水起泡沫，或者加入使人宽慰的长时期香草。

说“不” 尤其是是对那些确实不想去干的事，或者让你忍受太过分的事，你感到有压力时，要讲“不”。

笑对压力 每天都热烈、健康地大笑。去看滑稽的电影、有趣的书和好笑的人。

观察大自然 看你周围的自然景物。看花草、树木甚至小虫子。观日、月、星、云、风和雨。只需你走到大自然中，并且在大自然中度上一段时光。如果你不能走到外面去，可以从窗户向外望。甚至你观看树木的照片、画片，也能帮助你慢慢平静下来的全身放松。

明智地吃东西 当你处于压力时，你的身体将消耗大量的维生素B、维生素C、蛋白质和钙。你可以通过多吃各种谷物、坚果、种子和豆子来补充维生素B，吃桔子、柚子和花椰菜来增加维生素C；吃鸡、鱼和鸡蛋的蛋白来补充蛋白，并且通过喝低奶、酸乳酪来囤积钙。

去睡觉 有时候，第二天再去看待一些事会感觉更好一些。你要获得一天7~9个小时的睡眠。