肾脏形似一对蚕豆，外缘隆起，内缘中间凹陷状。分别位于腰背部两侧肋骨最低与脊柱交汇处，左右各一。其颜色呈红褐色，表面光滑。成年人的肾脏平均大小为长11~12cm、宽5~6cm、厚3~4cm；当身体出现不适，肾脏会发出“求救信号”，这个时候一定要引起我们的重视。
症状不明显，可在尿中找问题！
- 尿量
尿量突然减少或增加是发出问题的信号。正常情况下，成人每天排尿约1000~2000ml。如果尿量持续异常，特别是夜间频繁起夜但睡前并未大量饮水，这可能意味着肾功能异常了。
- 血尿
当肾脏出现问题导致尿液呈血尿时，由多种原因引起，如：
1.肾小球发炎
肾脏受到炎症的侵袭，导致肾小球受损，血液渗漏出来，形成血尿。
2.尿路感染
尿道和膀胱受到感染，病原体侵袭尿道黏膜和肾脏，引起炎症反应，导致血尿。
3.其他
泌尿系结石、肾囊肿、肾盂肾炎等都可引起血尿。
- 泡沫
当肾脏受损时，尿液中的成分可能会发生变化，如蛋白质、黏液量等增多，导致尿液表面出现明显泡沫，且泡沫静置后不易消失。
- 气味
肾脏出现病变时，尿液中可能会出现氨臭味，当出现异味也可能与肾脏、尿路感染、血糖高等原因相关。
身体出现哪些症状容易被忽视？
- 高血压
肾脏出现问题时，常常高血压也会并存。如果一段时间血压持续升高且难以控制，就是肾脏发出疾病的信号，肾脏不仅是泌尿系统的一部分，同样还参与血压的调节。尤其是年轻人突然出现的高血压，需要警惕肾脏疾病的可能性。
- 贫血
肾脏是产生红细胞的重要器官，肾脏出现问题了，导致红细胞寿命缩短和流失增多、造血原料不足等导致贫血。
- 水肿
水肿是肾脏出问题的常见症状之一，当液体在体内积累时，水肿出现在眼睑、脚踝、手部或其他部位，严重水肿可能会导致心衰。
身体出现哪些表现需警惕？
- 腰痛
持续或剧烈的腰痛是肾脏不适的一个迹象，这可能是肾脏出现结石、炎症或其他问题引起的。
- 恶心呕吐
当肾功能不全时，身体可能寻找其他排泄途径来排除废物和毒素，其中之一就是通过胃肠道，这会导致恶心和呕吐的症状。
- 皮肤瘙痒
同样当肾功能不全，废物和毒素在体内积累时导致皮肤瘙痒。
- 疲劳和乏力
当肾功能下降，体内的废物和毒素无法正常排出时，可能导致身体感到疲劳和乏力，无精打采。
当然，出现这些信号并不一定意味着肾脏一定出现问题了。如果有这些症状，请尽快就医进行肾功能检查，以便早期发现和治疗。
日常生活中的护肾妙招有哪些？
- 充分饮水
保持足够的水分摄入，有助于预防尿路感染和尿路结石。每天饮水量建议在1.5～2L，利于排尿和排毒。
- 平衡膳食
维持低盐、低脂、低糖、低嘌呤的饮食。多吃新鲜蔬菜、水果，适量摄入优质蛋白质如肉、蛋、奶、豆类等。同时，要控制饮食量，避免暴饮暴食，以减轻肾脏的负担。
- 避免滥用药物
许多药物和化学毒物都可能对肾脏造成损伤。避免自行服用药物，特别是非处方药和草药。如需用药，应在医生的指导下合理使用。
- 保持良好的生活习惯
戒烟忌酒，充足睡眠，有规律地进行体力活动和体育锻炼，控制体重，避免感冒。
- 进行足部按摩
日常可进行足部保健、睡前泡脚，有助于促进血液循环。
- 定期体检
定期检查肾功能、尿常规、B超等，及时发现问题并采取相应措施。
这些小妙招可以帮助日常生活中更好地呵护肾脏健康。关注生活中的各个方面，采取积极的措施，可以降低发生疾病的风险，保持身体健康。
文章作者：许美竹 邰宏琴
作者单位：海军军医大学第二附属医院返回搜狐，查看更多
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