SUMMER
立夏时节
2024年5月5日是二十四节气中的立夏，立夏标志着春天的结束和夏天的开始。夏季气候炎热，烈日如火，气温高，湿度大，人体出汗过多，易耗损体内阴液，气随汗出又耗阳气，导致胃口不好，食欲不振，易发中暑。
在这个季节交替的时刻，我们的饮食习惯也应随之调整。夏季宜清补，应多食清热生津、解暑祛湿的甘凉食物。
立夏时节推荐喝绿茶。绿茶含有丰富的抗氧化物质，能够帮助清除体内的自由基，减轻身体的氧化应激反应。此外，绿茶还具有提神醒脑、消暑解渴的功效，非常适合夏天饮用。建议大家每天喝一杯绿茶，既能消暑又能养生。今天，为大家推荐几款夏季养生药茶，助您安然度炎夏。
1. 薄荷凉茶
【配方】鲜薄荷叶3克、太子参6克、绿茶3克、生姜1片。
【保健作用】解热清暑、调理脾胃。
【适用人群】汗出过多导致耗气伤阴者，老年夏季易感冒者及健康人饮用。
【制作】以沸水冲泡，代茶饮。
2.姜盐茶
【配方】生姜8克、绿茶8克、食盐3克。
【保健作用】清热解暑、生津补液、消除疲乏。
【适用人群】健康人及暑热导致疲乏者饮用。
【制作】以沸水冲泡，代茶饮。
3.藿香佩兰茶
【配方】鲜藿香10克、鲜佩兰10克、绿茶5克。
【保健作用】清暑化湿，防止中暑。
【适用人群】慢性病湿热证患者及健康人。
【制作】以沸水冲泡。
除了饮食方面的调整，立夏时节还可以结合一些传统的养生方法来调理身体。例如，可以适当进行户外运动，如散步、慢跑等，以增强身体的抵抗力。同时，还可以尝试一些中医养生方法，如按摩、针灸等，以调和气血、舒缓身心。
总之，立夏时节是一个需要关注饮食养生的时节。通过了解应季食物和需要避免的食物，以及注意饮食习惯和结合传统养生方法，我们可以轻松度过夏天，保持身体健康。希望大家都能度过一个愉快、健康的夏天！
药学部
副主任中药师
陈尚岳
临床中药师（通科方向）、职业中药师。就读于沈阳药科大学，获硕士学位。北京市中医管理局“中药骨干人才优秀学员”，2022年首都卫生健康“未来之星”培育计划“科普达人”。兼任多项社会职务，擅长中药调剂、鉴别、指导用药及科普宣教。
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