每个人几乎每天都需要排便,但大家知道吗?
排出粪便的气味是跟肠道微生物群有着千丝万缕的关系。一些特别臭的大便,可能与三个原因有关。
01
大便很臭,
自查是不是这3个原因
1.便秘:因为肠道神经节传导受阻以及自主神经的功能异常,肠道蠕动会变慢,让大便在肠道停留的时间延长,这为病菌提供了滋生的环境,可导致病菌大量繁殖,进而让大便气味更为难闻。
2.消化不良:当患者出现消化不良症状,导致肠道内环境失衡时,益生菌的数量会相应变少,而有害细菌则会变多。这一情况下,肠道分解会生成更多的带有异味的气体,使得大便散发更臭的气味。
3.特殊饮食:当摄入大量高蛋白食品,身体无法充分消化吸收时,这些物质将在肠道内分解生成大量吲哚,这就导致大便散发出吲哚的难闻臭味。此外,平日过量进食含硫食品,如蒜、洋葱等,也会使得体内生成更多的硫化氢气体,让大便变臭。
02
大便出现这2种情况,
可能是疾病来袭
除难闻的味道外,大家平日还能通过大便的颜色及形状等综合评估自身的健康情况。
1.异常颜色
白色:胰腺或胆道,如由胰头癌、胆结石等,可导致胆汁外排异常,从而使大便变白。
黑色:在排除大量进食动物血制品、内脏或铁制剂等影响因素后,黑色的粪便可能的上消化道出血的征兆,常与胃出血等有关。
红色:在排除饮食因素如食用火龙果等后,红色大便可能是下消化道或肛门直肠区域出血的信号,常与息肉、肛裂、肿瘤、痔疮等有关。
2.异常形状
变细或带着凹槽:可能暗示肠道息肉或肿瘤的存在,这些病理异变可导致肠腔更为狭窄。
水样或稀糊状:通常是由于肠蠕动亢进和水分吸收不足引起的。它可能是急性肠胃炎、食物中毒等的症状表现。
羊粪球状:这通常是粪便在肠道滞留时间过长,水分被过度吸收引起的。这一情况通常跟便秘有关。
03
不想拉臭粑粑,
日常应该怎么做?
1.每次排便都要专心且最好定时
每天选择一个固定的时间段,例如早晨起床后或晚上睡前,集中精力进行排便。避免在忙碌或紧张的时候排便,因为这样可能会导致排便不完全,进而增加肠道内废物的滞留时间。同时,排便时要专心,不要分心看手机或书籍。分心可能会导致排便时间延长,使废物在肠道中滞留更久,增加臭味产生的可能性。
2.日常多喝水、锻炼及吃蔬果
水分摄入不足可能导致粪便干燥,难以排出。因此,保持充足的水分摄入对于减少排便异味非常重要。每天至少喝8杯水,并多食用富含水分的食物,如西瓜等。
运动锻炼能促肠蠕动,帮助一些废物更迅速地外排。建议大家每天至少开展30分钟的有氧运动,如瑜伽、散步、慢跑等。
蔬果中富含丰富的纤维,可以增加粪便的体积,使其更顺畅地通过肠道。同时,其中的矿物质及维生素也有助于维系肠道健康。
此外,还可以尝试补充益生菌,这些有益菌可以帮助维护肠道内的菌群平衡,减少有害菌的繁殖,从而降低排便时的异味。
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编辑:彭秋霞
审校:郝雅竹
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